Obiad: Szaszłyki z grillowanymi warzywami i kawałkami indyka. Podwieczorek: Twarożek z owocami (np. truskawkami, borówkami). Kolacja: Sałatka z tuńczykiem, sałatą, pomidorem, ogórkiem i fasolą. Warto pamiętać, że powyższy jadłospis stanowi jedynie propozycję, a dieta na płaski brzuch powinna być dostosowana do indywidualnych Bądź zawsze na bieżąco z Serwisem Zdrowie! Zapisz się na nasze powiadomienia, a nie ominie Cię nic, co ważne i intrygujące w tematyce zdrowia. Justyna Wojteczek redaktor naczelna Zapisz się na newsletter Pobierz powiadomienia , 13:25 Aktualizacja: 15:46 Zjedzenie niedogotowanego mięsa, niestarannie umytego jabłka może skończyć się biegunką, wywołaną przez patogeny w skażonej żywności. Biegunka może być też pochodzenia wirusowego. Tego rodzaju choroby to o tyle dobre, choć dolegliwe rozpoznanie, że najczęściej ulegają samowyleczeniu. Konieczna jest jednak odpowiednia dieta, a kluczowe - stałe przyjmowanie płynów. Trzeba też wiedzieć, kiedy zwrócić się po profesjonalną pomoc. Bo biegunka może być groźna. Rys. Krzysztof "Rosa" Rosiecki Biegunka infekcyjna może być śmiertelną chorobą, choć w krajach rozwiniętych rzadko dochodzi do takiej sytuacji. Warto jednak wiedzieć, że do stanu zagrożenia życia może dojść wtedy, gdy organizm się odwodni, a najbardziej narażone na to są niemowlęta i małe dzieci oraz osoby wycieńczone chorobą (niekoniecznie tylko biegunką) i w podeszłym wieku. Dlatego w razie biegunki trzeba stale obserwować chorego i nie dopuścić do odwodnienia. Rocznie w Polsce ponad 20 000 ostrych bakteryjnych zakażeń jelitowych i zatruć pokarmowych, które są przyczyną kilkunastu tysięcy przyjęć do szpitala. Jeśli chodzi o biegunki wirusowe, hospitalizacji z powodu ich ciężkiego przebiegu jest w Polsce rocznie 20-30 tysięcy. Sygnały alarmowe odwodnienia Jeśli chory nie oddaje moczu lub oddaje go bardzo mało, a jego barwa jest bardzo ciemna, Jeśli chory ma nienaturalnie zimne kończyny, Jeśli po naciśnięciu palcem skóry (na przykład na wewnętrznej stronie ręki) po dwóch sekundach nie powraca zwykłe zabarwienie skóry (to test tzw. nawrotu kapilarnego), Jeśli chory ma wysuszone śluzówki, Jeśli z chorym nie ma kontaktu, trzeba skontaktować się z lekarzem lub nawet zadzwonić po pogotowie. Pamiętaj, że stan odwodnienia jest szczególnie groźny u małych dzieci i może do niego dojść bardzo szybko – u niemowląt do zagrożenia życia może dojść nawet po oddaniu czterech luźnych stolców! Z lekarzem trzeba się też skontaktować, jeśli trapi nas przewlekła biegunka - wówczas należy znaleźć jej przyczynę. Tego rodzaju objaw może występować w szeregu chorób. Co pić w razie biegunki Po pierwsze, jeśli mamy do czynienia z biegunką, niezależnie od tego, jaka jest jej przyczyna, trzeba dużo pić. Ale uwaga! W czasie biegunki dochodzi do utraty elektrolitów, a jelita ulegają czasowemu uszkodzeniu, zatem woda nie wystarczy, trzeba przygotować odpowiedni płyn. W mieszankę do jego sporządzenia można zaopatrzyć się w aptece lub przygotować go w domu. W niektórych domach w razie biegunki podaje się choremu słony rosół lub odgazowaną colę. Pediatra i specjalista chorób zakaźnych dr Ernest Kuchar z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego w artykule na portalu Medycyny Praktycznej przestrzega przed takim sposobem dostarczania płynu: "Złym wyborem jest spożywanie bardzo słonego rosołu czy słodkich soków owocowych i napojów gazowanych, np. Coli, które jako roztwory stężone (np. Coca-cola zawiera ponad 10 proc. sacharozy) zamiast nawadniać mogą na zasadzie osmozy „wyciągać wodę z organizmu” i nasilać biegunkę". Przepis na roztwór dla chorego na biegunkę W litrze wody należy rozpuścić: ¾—1 łyżeczkę soli kuchennej 3—8 łyżeczek cukru (korzystniejsza od cukru w kryształach jest glukoza) ½ łyżeczki wodorowęglanu sodu (sody oczyszczonej) można dodać niewielką ilość soku pomarańczowego (dla uzupełniania niedoborów potasu). Jednak warto pamiętać, że wystarczy roztwór sporządzony jedynie z solą i cukrem. Nie wolno jednak zamieniać cukru czy glukozy na słodziki czy miód. Najlepiej jednak zaopatrzyć się w odpowiedni produkt w aptece. Pić należy regularnie, małymi łykami lub łyżeczkami. Koniecznie należy uzupełniać płyny po każdej wizycie w toalecie i/lub wymiotach. W jakiej ilości? U dorosłego powinno to być ok. pół szklanki - jedna szklanka płynu. Można też dodatkowo pić wodę pozostałą z ugotowania solidnie posolonego białego ryżu. Dopuszczalne napoje to także: nieposłodzona herbata, napar z mięty bez cukru, lekko słodzony kompot jabłkowy. Biegunka: co jeść Głodówka w czasie biegunki to szkodliwy mit! Głodzenie się w czasie biegunki może powodować dodatkowe komplikacje. Niemowlęta powinny być nadal karmione piersią. Dla starszych pacjentów zalecana jest w czasie biegunki dieta lekkostrawna z małą ilością błonnika. Należy zatem odstawić surowe warzywa i owoce (za wyjątkiem rozgniecionych bananów i startego na tarce o bardzo małych oczkach jabłka). Nie wolno w czasie biegunki jeść w jakiejkolwiek formie warzyw strączkowych, roślin kapustnych oraz nasion i orzechów. Nie należy jeść też pieczywa i makaronów zwykle polecanych przez dietetyków – z mąki z grubego przemiału, z otrębami, kasz gruboziarnistych, a na pewien czas przestawić się na białe bułki i białe pieczywo, biały ryż. Potrawy powinny być gotowane lub pieczone, należy odstawić wszelkie smażone i grilowane. W czasie biegunki lepiej też odstawić sery twarde i dojrzewające. Posiłki powinny być małe objętościowo, warto je jeść powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Należy zrezygnować z tłustych mięs i tłustych ryb. jw, Źródła: Strona Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej Artykuły specjalistyczne autorstwa Ernesta Kuchara na temat biegunek: bakteryjnej i wirusowej zamieszczone na portalu Medycyny Praktycznej; Copyright Wszelkie materiały PAP (w szczególności depesze, zdjęcia, grafiki, pliki video) zamieszczone w portalu "Serwis Zdrowie" chronione są przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Zasady korzystania z treści publikowanych w Serwisie Zdrowie: 1. Z zastrzeżeniem postanowień pkt. 3 poniżej, korzystanie z materiałów udostępnianych w Serwisie jest bezpłatne – zarówno w zakresie dostępu, jak również kopiowania i dalszego wykorzystywania – przy czym Właściciel i Wydawca mogą udostępniać w Serwisie również odpłatne usługi, które zostaną odpowiednio oznaczone, a dostęp do nich będzie odbywał się na zasadach ustalonych w odrębnych regulaminach. 2. Zamieszczone w Serwisie treści (teksty, zdjęcia, filmy, grafiki) można wykorzystywać bezpłatnie na dowolnym polu eksploatacji (z zastrzeżeniem opisanym w punkcie 3 poniżej) pod następującymi warunkami: a) Wymagana jest rejestracja w serwisie; b) Wymagane jest każdorazowe powołanie się na źródło w postaci podpisu: „źródło: c) Wszystkie teksty można wykorzystywać zarówno w całości, jak i w części, także dokonując ich modyfikacji lub łącząc z innymi treściami, jednakże wyłącznie pod warunkiem zachowania zasadniczej treści merytorycznej oryginalnego tekstu; d) Zdjęcia i grafiki ilustracyjne oznaczone logiem i/lub marką Wydawcy („PAP” lub można wykorzystywać wyłącznie w oryginale – tj. bez prawa do ich jakiejkolwiek modyfikacji – oraz pod warunkiem opublikowania ich razem z tekstem, przy którym zostały umieszczone na Serwisie Zdrowie i pod jednoczesnym warunkiem wykorzystania minimum 50% objętości (liczby znaków) danego tekstu; e) Infografiki oznaczone logiem i/lub marką Wydawcy („PAP” lub można wykorzystywać wyłącznie w oryginale, bez prawa do ich modyfikacji; f) Filmy oznaczone logiem i/lub marką Wydawcy („PAP” lub można embedować wykorzystując kod podany na portalu Serwis Zdrowie, albo bezpłatnie pobierać z platformy wideo PAP ( znajdującej się pod adresem (wymagana rejestracja) – bez prawa do ich modyfikacji; 2a. Niektóre zdjęcia, filmy lub grafiki (jeżeli są oznaczone inaczej niż logiem „PAP” lub adresem publikowane w serwisie mogą być własnością innych podmiotów niż Właściciel, wówczas do ich wykorzystania jest niezbędna zgoda Wydawcy, uzyskiwana pod adresem zdrowie@ 3. Zamieszczone w Serwisie treści można wykorzystywać wyłącznie w zakresie użytku informacyjnego. Korzystanie z nich w innych celach, w szczególności marketingowych, reklamowych czy promocyjnych wymaga osobnej, pisemnej zgody Właściciela. Id materiału: 1852 TAGI: Najnowsze Być zdrowym Bardzo ważne zmiany dla diabetyków już wkrótce! (inf. prasowa) Dorośli pacjenci chorujący na cukrzycę, w trakcie intensywnej insulinoterapii, w tym kobiety w ciąży oraz osoby niewidome z cukrzycą leczone insuliną, będą mieli większy dostęp do systemów monitorowania glikemii! 8 lipca pojawił się projekt rozporządzenia Ministra Zdrowia zmieniającego rozporządzenie w sprawie wykazu wyrobów medycznych wydawanych na zlecenie. Środowisko Inteligencja i życiowy sukces to sprawka genów czy środowiska? Geny czy środowisko? Co w większym stopniu wpływa na to, jakimi ludźmi się stajemy? Oto pytanie, którego może nie zadał Shakespeare, ale zadają je naukowcy, lekarze, psycholodzy i wielu zwykłych ludzi. W końcu od odpowiedzi na to pytanie zależy w dużej mierze jakość życia, ścieżka kariery, związki z ludźmi, a w szerszym ujęciu – funkcjonowanie całych społeczeństw. Dieta Owocny dzień zacznij od śniadania Dlaczego śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Dzięki niemu zyskujemy większą zdolność kontrolowania głodu i sytości, łatwiej się uczymy i koncentrujemy na zadaniach. Owocny dzień warto zacząć owocowym śniadaniem. A trwa przecież sezon na polskie superowoce – borówki, maliny, jeżyny, truskawki, porzeczki, niebawem zbiory rokitnika, aronii i minikiwi. Być zdrowym Bóle kostno-stawowe udręką Polek (inf. prasowa) Nie tylko dojrzałe, ale także młode Polki skarżą się na bóle kości i stawów. To efekt złych nawyków, siedzącego stylu życia, nadmiernej masy ciała, a także stresu. Uzależnienia To, jak nazywasz czyjś problem, może szkodzić albo pomagać Specjaliści pomagający osobom z uzależnieniami zaproponowali swoisty słownik pojęć odnoszący się do ich podopiecznych. Chodzi o to, by zauważyć, że uzależnienie, podobnie jak na przykład cukrzyca, jest chorobą, a niektóre język może stygmatyzować osoby zmagające się z tym problemem. Sprawdź, jak mówić o uzależnieniach, aby nie szkodzić. ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA Co tydzień dostaniesz: najciekawsze artykuły, wywiady i filmy z Serwisu Zdrowie, a także zapowiedzi - materiałów na następny tydzień, konferencji i wydarzeń. Postaw na wiedzę!

Sposób przygotowania: Zieleninę i owoce pokrój na mniejsze kawałki i umieść w blenderze. Wlej wodę i sok z limonki i miksuj, aż powstanie gładki koktajl w pięknym zielonym kolorze. Materiał pochodzi z książki Magdaleny Olszewskiej i Tomasza Olszewskiego "Cudowna moc roślinnych koktajli. Blenduj dla zdrowia i urody!"

Ten jeden doprowadza mnie do szału. Przeprowadziłam badania, ale nie jestem w 100% pewna skąd wzięło się to błędne przekonanie. Może ktoś zobaczył małpę z wielkim brzuchem jedzącą banana i zrobił z tego połączenie? Kiedyś widziałem człowieka z nadwagą jedzącego sałatkę, i nie dotknąłem jej od tego czasu. W całej powadze, jest jedna teoria dlaczego ten fałsz może istnieć, i zrozumienie tego pomoże ci z podobnymi błędami w innych pokarmach. Teoria indeksu glikemicznego Według jej twórców, indeks glikemiczny (IG) „jest rankingiem węglowodanów w skali od 0 do 100 w zależności od stopnia, w jakim podnoszą poziom cukru we krwi po jedzeniu. Pokarmy o wysokim IG to te, które są szybko trawione i wchłaniane oraz powodują znaczne wahania poziomu cukru we krwi. Pokarmy o niskim IG, ze względu na ich powolne trawienie i wchłanianie, produkują stopniowe wzrosty poziomu cukru we krwi i insuliny, i mają udowodnione korzyści dla zdrowia.” Typowa zachodnia dieta, na przykład, opiera się na żywności o wysokim IG, takich jak napoje gazowane, rafinowany chleb, wysokosłodzone płatki śniadaniowe i pączki (nie banany). Nie wydaje mi się, żeby nasze społeczeństwo z nadwagą było znane z jedzenia zbyt wielu owoców! Pokarmy o niskim IG sprawiają, że czujemy się bardziej syci (tj. nasyceni) i promują wykorzystanie tłuszczu kosztem węglowodanów. W konsekwencji wiemy, że zachodnia dieta oparta na niezdrowej żywności o wysokim IG sprzyja przyrostowi tkanki tłuszczowej, a także innym problemom zdrowotnym, takim jak otyłość i cukrzyca1. Jak standardowo, czysty cukier lub glukoza ma maksymalny IG równy 100. Pokarmy o niskim IG 55 Co z bananami? Banany zajmują wysokie miejsce wśród owoców i są niższe niż inne pokarmy o wysokim IG (>55). Banany mogą mieć niski lub wysoki indeks IG, w zależności od stopnia dojrzałości (bardziej dojrzałe = wyższy IG). Poniżej znajduje się kilka przykładów z bazy danych IG, które porównują banany do bardziej powszechnych pokarmów w zachodniej diecie. Żywność o wysokim IG Indeks glikemiczny Banan 42 -. 62 Coca-Cola 53 – 63 Biały chleb (1 kromka) 70 -. 75 Cheerios 74 Pączek 75 Instant Oatmeal 83 Biały Ziemniak (piecz, bez skóry) 98 Czy banany są tłuste? Przyjmij następujący przykład: . . Kalorie Totalne tłuszcze Nasycone tłuszcze Oleje uwodornione? AddedSugar Corn Syrup? Błonnik Vit. C Potas 1 Banan 100 0g 0g 0g Nie 0g Nie 3g 17% 12% 1 Original Glaze Krispy Kreme Doughnut 190 11g 5g Tak 10g Tak 0g 0% 0% 1 Coca-Cola (puszka, 12oz) 140 0g 0g Nie 39g Tak 0g 0% 0% . Wyraźnie, pomimo tego, że wszystkie produkty mają umiarkowane lub wysokie IG, istnieją duże różnice w ich jakości. Nie tylko całkowita zawartość dodanego cukru jest inna, widzimy też istotne różnice w zawartości tłuszczu, użyciu olejów uwodornionych i syropu kukurydzianego, zawartości błonnika i witamin/minerałów. Plus, banany są naturalne, cała żywność. Wniosek Zdrowy rozsądek, nasze rozumienie indeksu glikemicznego i badania naukowe mówią nam, że jedzenie bananów nie jest źródłem naszej epidemii otyłości, a tym bardziej sprawcą naszych problemów z brzuchem społeczeństwa. Bądź ostrożny z każdej diety lub myśli, które sprawiają, że takie claims. 1Brand-Miller, Holt, S., Pawlak, & McMillan, J. (2002). Indeks glikemiczny i otyłość. The American Journal of Clinical Nutrition, 76(1), 2815-2855. 2Ble-Castillo, et al. (2010). Effects of native banana starch supplementation on body weight and insulin sensitivity in obese type 2 diabetics. International Journal of Environmental Research and Public Health, 7, 1953-1962. . Ręce umieść wzdłuż ciała, używając ich jako podparcia. Wykonanie: Aktywuj mięśnie brzucha i spróbuj przekładać nogi z boku na bok. Naprzemiennie wykonuj dynamiczne ruchy, przekładając jedną nogę nad drugą. Nie zapominaj o oddechu podczas ćwiczenia i skup się na angażowaniu mięśni brzucha. Hejka naklejka jestem chora (chyba) i mam ochotę na rosołek i mnie brzuch boli przed chwilą był u nas dziadek i jutro ma urodziny WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO! (chociaż nie wiem czy dziadek się cieszy) moja mama wróciła z warsztatów i jest zmęczona ja też jestem zmęczona ale jestem po prostu osłabiona i zaraz zjem banana i wypiję coca cole oczywiście nie wszystko na raz bo jak zjem i wypiję wszystko na raz to wszystko mi wybuchnie w buzi bo banan i cola to nie jest dobre połączenie a zresztą sama byłam takiego czegoś ofiarą! błeee... nie próbujcie jeść banana i popijać colą Oki pa Provided to YouTube by Thumb Media MusicMoamba, banana e cola · Duo Ouro NegroDuo Ouro Negro℗ Edições Valentim de CarvalhoReleased on: 2014-10-22Auto-generat Chcesz nauczyć się dobrze jeść i zdrowo schudnąć, nawet 40 kg? Dołącz do wspaniałej społeczności, gdzie otrzymasz dopasowane do Ciebie plany jedzenia, przepisy i mnóstwo motywacji! Zapisz się dzisiaj! Pewnie już wiesz, że nadmierne spożycie węglowodanów to największa przyczyna tycia i pogarszania się stanu zdrowia współczesnego społeczeństwa. Choć przez dekady pokutowało przekonanie, że naszym największym dietetycznym wrogiem jest tłuszcz, w ostatnich latach konieczne było zweryfikowanie tych poglądów. To właśnie węglowodany odpowiadają za nadmiar kilogramów, a pośrednio – za występowanie wielu chorób uważanych dziś za cywilizacyjne. Dzięki temu, że problem otyłości dotyczy milionów osób na całym świecie, problem ten jest najszerzej badany. Okazuje się także, że jednym z najskuteczniejszy sposobów na utratę tkanki tłuszczowej jest odpowiedni sposób jedzenia, bo nie na każdej diecie możesz schudnąć na zawsze. Czy wiesz, że najszybciej traci się tkankę tłuszczową, wtedy gdy nie ma skoków stężenia glukozy powyżej 100 mg/dl! . Jak to zrobić? Wystarczy zastosować te wskazówki: Okazuje się, że jeśli nasze ciało otrzyma zmniejszoną dawkę węglowodanów, to w dłuższej perspektywie zacznie funkcjonować znacznie bardziej efektywnie. Jak to możliwe? Obniżając węglowodany w diecie powodujemy też obniżenie poziomu insuliny we krwi, co w efekcie powoduje, że organizm przestaje pobierać energię z cukrów, a zaczyna czerpać z tłuszczu. To dobra wiadomość szczególnie dla osób, które mają go w sobie dużo za dużo. Jednym słowem – im mniej węglowodanów dostarczymy z jedzeniem, tym więcej spalimy zmagazynowanego w tkankach tłuszczu. Zobacz też: Prosta dieta, która pomoże Ci schudnąć (idealna jeśli zwykłe diety na Ciebie nie działają) 1. Zwiększ spożycie dobrych tłuszczów Osoby, które wdrażają dietę niskowęglowodanowa powinny pamiętać, że wraz z ograniczeniem posiłków bogatych w cukier powinny zwiększać jedzenie pełne dobrych tłuszczów. Wbrew pozorom, wcale nie chodzi o to, by zacząć objadać się tłustym boczkiem czy ociekającymi tłuszczem frytkami. Chodzi o zwiększenie w diecie dobrych tłuszczów, które mają pozytywny wpływ na nasz organizm, czyli nie tylko sprzyjają odchudzaniu, ale też obniżają poziom cholesterolu czy trójglicerydów we krwi. Trzeba jeść dużo tłuszczu, ale nie byle jakiego, tylko dobrego. Gdzie znajduje się ten dobry tłuszcz? -w orzechach -w maśle migdałowym i orzechowym (ale bez żadnych dodatków, tylko orzechy lub migdały, ewentualnie sól) -dodawaj do dań oliwę z oliwek, olej kokosowy, olej lniany To naprawdę ważne, aby do każdego posiłku spożywać porcję tłuszczu. Czyli żadne dietetyczne, chude jedzenie, tylko np. jajecznica smażona na maśle z dodatkiem sporej ( u mnie 1 szklanka) warzyw. indeks glikemiczny pokarmów pijąc ten napój 3 razy dziennie Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody z 3 łyżkami świeżo wyciśniętego soku z cytryny i 1/2 łyżeczki cynamonu. Co to daje. Otóż Timothy Ferriss, przeprowadził testy, w których wykazał, że taka ilość cytryny wypitej przed posiłkiem wystarczy, aby obniżyć stężenie glukozy we krwi o 10%. Ponadto, okazuje się, że cynamon, nawet w małych dawkach również może obniżyć indeks glikemiczny o 29%. Jak to wygląda w ciągi dnia? 30 minut przed śniadaniem: 1 szklanka wody+3 łyżki soku z cytryny+1/2 łyżeczki cynamonu 30 minut przed obiadem: 1 szklanka wody+3 łyżki soku z cytryny+1/2 łyżeczki cynamonu 30 minut przed kolacją: 1 szklanka wody+3 łyżki soku z cytryny+1/2 łyżeczki cynamonu Popularne: Jak w 12 dni, schudnąć z brzucha>> 3. Zastosuj ten zestaw posiłków Najlepszym sposobem, aby szybko schudnąć jest dobranie do siebie odpowiedniego zestawu posiłków, który powinien się składać z 2-3 poniższych pozycji na każdy posiłek. Ten zestaw pomógł mi i kilku moim koleżankom schudnąć: Białko: kurczak, wołowina, jajka. Rośliny strączkowe: fasola, soczewica, bób Warzywa: kapusta, jarmuż, kiszonki, brokuły, kalafior, pomidory, ogórki, wszystkie zielone warzywa ( u mnie sprawdził się mix sałat z torebki) Te produkty możesz jeść cały czas. Są też wygodne, bo przygotowuje się je szybko. Taki zestaw dostaniesz też w każdej restauracji. Ja uwielbiam mieszać np. fasolę z zielonym warzywami, szczególnie szpinakiem. Przyrządzam coś w rodzaju sałatki, która jest bardzo sycącą i dostarcza mnóstwo energii. Idealna na drugie śniadanie albo lekki obiad. Jeśli jednak trenujesz, pracujesz fizycznie, potrzebujesz dodatkowej porcji energii. Dostarczą Ci je wyłącznie węglowodany. Możesz wówczas zjeść porcję np. kaszy, ale staraj się to zrobić do południa, tak abyś miał czas na ich spalanie. 4. Pamiętaj, że trzeba chudnąć tzn. tracić tłuszcz, a nie wodę Podczas pierwszych dni diety slow carb możemy tez zauważyć szybki spadek masy ciała. Jednak nie jest to spalony tłuszcz, ale przede wszystkim woda. Skąd taki efekt? Ograniczając spożycie węglowodanów niemal natychmiast zmniejszamy też poziom insuliny we krwi, która w dużym stopniu ma wpływ na zatrzymywanie sodu w nerkach. Mniej insuliny to większy ubytek sodu, a co za tym idzie – utrata wody. W pierwszych dniach waga może więc spadać bardzo gwałtownie, jednak nie jest to chudnięcie, a jedynie odwodnienie organizmu. Nie jest to korzystny objaw, gdyż może wywołać wiele negatywnych skutków do naszego zdrowia. Warto więc zapobiegać ubytkowi sodu i nadmiernemu odwodnieniu organizmu. W najprostszy sposób możemy to uczynić poprzez dodanie ciut większej ilości soli do codziennie przygotowywanych potraw. Oczywiście, pod warunkiem, że nie przesadzimy w drugą stronę – nadmiar soli może powodować zatrzymywanie się wody w organizmie, obrzęki i opuchnięcia oraz utrudniony spadek wagi. Ile posiłków w ciągu dnia? U mnie najlepiej sprawdziło się 4 posiłki. Oczywiście, nigdy nie jem dokładnie o tych godzinach, ale mniej więcej staram się trzymać tych ram czasowych. 7:00- śniadanie 11:00-przekąska 16:00-obiad 20:00-kolacja Jeśli pracujesz do późna czyli do np. 22-23 możesz zjeść jeszcze 2 posiłki. Ważne tylko, aby składały się one wyłącznie z białka np. jajko na twardo, małe udko z kurczaka, kilka kawałków szynki. Ważne też, aby ostatni posiłek zjeść na 1-2 godziny przed snem. Jak jest skuteczność tego planu? Te zasady, działają na 99,9% osób. Nie znam nikogo, kto po ich zastosowaniu nie schudłby. Jeśli spadnie Ci motywacja, chęci, albo przerwiesz dietę, to koniecznie wróć do tego artykułu i przeczytaj go ponownie. Idealnie, jeśli możesz go sobie wydrukować i nosić w torebce, bo jeśli chodzi o metody na odchudzanie, to może być ich milion, ale zasad, które naprawdę działają, tylko kilka… Wszystkie szczegółu znajdziesz na następnej stronie: Whiskey Cola. Picu. 3:09. Скачать mp3 ascxnding - Nanana x Cola (длина: 3:45, битрейт: 320 кбит, размер: 8.67 мб) или слушать музыку и просмотр текст песни бесплатно.
Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 09:28, data aktualizacji: 13:37 Konsultacja merytoryczna: Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski Zaparcia potrafią skutecznie uprzykrzyć życie. Zamiast sięgać po farmaceutyki, w pierwszej kolejności powinnaś zastosować domowe sposoby na pozbycie się tego kłopotu. Sprawdź, co może ci pomóc. Mazur Zobacz galerię 7 1/7 Śliwki Jednym z najlepszych domowych remediów na zaparcia są śliwki. Najlepiej zadziałają te suszone, ale świeże owoce również poskutkują. Śliwki są wyjątkowo bogate w błonnik, który "wymiata" niestrawiony pokarm z naszego przewodu trawiennego. 2/7 Siemię lniane Zaparzone siemię wydziela gęsty śluz. Wystarczy łyżkę siemienia zalać wrzątkiem, odczekać 2 godziny i gotowe. Aby wyregulować działanie układu pokarmowego najlepiej przyjmować taki napar regularnie – codziennie przez snem. W ten sposób na stałe pozbędziemy się kłopotów z zaparciami. 3/7 Nie zapominaj o płynach Okazuje się, że bardzo często przyczyną zaparć jest zbyt mała ilość przyjmowanych płynów. Dlatego kiedy pojawiają zaparcia, w pierwszej kolejności powinniśmy sięgnąć po butelkę niegazowanej wody. Przyjmowanie wody pomaga upłynnić treść pokarmową, która dzięki temu swobodniej wędruje w przewodzie pokarmowym. 4/7 Napary ziołowe Jeżeli lubisz zioła, warto sięgnąć po te, które zapewnią regularne wypróżnienia. Pomocne będą: ostropest, mięta, melisa, arcydzięgiel. Musisz jednak pamiętać, że nawet z ziołami nie należy przesadzać, dlatego zawsze dokładnie sprawdź, jak długo można przyjmować dany preparat. 5/7 Trochę ruchu Ćwiczenia usprawniają prace jelit. I nie chodzi tu o forsowne treningi. Jeżeli nie należysz do osób lubiących sport, wystarczy jeśli pół godziny po dużym posiłku wyjdziesz na kilkuminutowy spacer. 6/7 Koniec ze słodyczami Jedną z przyczyn uporczywych zaparć może być nadmierne spożycie słodyczy. Szczególnie szkodliwa jest tu czekolada, która jest zlepkiem cukrów i tłuszczy, a ponadto zawiera kakao, które ma właściwości ściągające. Jeżeli trudno ci wytrzymać bez czegoś słodkiego, sięgnij po banana lub winogrona. 7/7 Jedz powoli Pozornie wydaje się to mało istotne, jednak w rzeczywistości tempo jedzenia w bardzo dużym stopniu wpływa na pracę jelit. Dokładnie przeżuty pokarm jest łatwiej trawiony – i to nie tylko dlatego, że ma łatwiej przystępną postać. Nie zapominaj, że proces trawienia cukrów rozpoczyna się już w ustach! zaparcia dieta błonnik ruch woda Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Zaparcia - przyczyny, leczenie i domowe sposoby na zaparcia Zaparcia występują wtedy gdy przez dłuższy czas treść jelitowa pozostaje w obrębie przewodu pokarmowego. Za prawidłowe uważa się oddawanie jednego stolca raz... Kazimierz Janicki Czy siemię lniane na zaparcia to dobry sposób? Czy siemię lniane warto stosować na zaparcia? Czy w ten sposób można ułatwić wypróżnianie? Czy można się pozbyć zaparć? Jaka może być przyczyna zaparć? Jakie... Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski Czym jest obstrukcja? Przyczyny, diagnostyka i leczenie zaparć Obstrukcja, czyli inaczej mówiąc zaparcie to bardzo uciążliwa dolegliwość, która ignorowana i nieleczona może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.... Monika Wasilonek Dlaczego nie wolno bagatelizować zaparć? Nieregularne wypróżnianie to dzisiaj powszechna, ale też wstydliwa i często ignorowana przypadłość. Jeśli masz taki problem, nie lekceważ go. Zatrzymanie... Boldaloin - działanie, skład, dawkowanie, przeciwwskazania, cena. Tabletki na trawienie i zaparcia Boldaloin to lek stosowany u pacjentów, którzy mają problemy z trawieniem. W jego składzie znajdziemy cenny aloes wspomagający działanie układu pokarmowego. Jak... Tatiana Naklicka Najczęstsze choroby niemowląt - kolka, zaparcia, infekcje ucha Wielu młodych rodziców nie wie, czego się spodziewać w pierwszym roku życia dziecka. Należy pamiętać, że Istnieje duże ryzyko, że maluszek w pewnym momencie... Justyna Dereń Makrogole – pomoc w walce z zaparciami Makrogole to polimery, które pomagają zatrzymać wodę w organizmie. Stosuje się je u dorosłych i dzieci powyżej 8 roku życia, kiedy występują długotrwałe zaparcia.... Anna Krzpiet | Onet. Zaparcia u niemowląt - przyczyny, objawy, leczenie Zaparcia jest problemem dotyczącym większości niemowląt zwłaszcza w okresie wprowadzania nowych składników do jadłospisu malucha. Przy zaparciach u niemowlęcia... Monika Wasilonek Lek na zaparcia - sprawdzone sposoby na zaparcia Lek na zaparcia znajduje się w wielu damskich kosmetyczkach. Dlaczego? Otóż 20-30% ogółu populacji cierpi z powodu zaparć, jednak dolegliwość ta zdecydowanie... Małgorzata Danilko Xenna na zaparcia - tabletki dojelitowe czy ziołowe herbatki? Xenna to popularny lek dostępny w aptekach bez recepty. Sięgamy po niego, kiedy pojawiają się problemy z zaparciami. Zaletą Xenny, o której najczęściej się... Monika Wasilonek
Dlatego również alkohol etylowy spożywany w nadmiernych ilościach może się wiązać z rozwojem otyłości brzusznej. Brzuch alkoholowy (piwny), bo o nim tu mowa, powstaje jako wynik szkodliwego działania alkoholu. Każdy, kto w swojej codziennej diecie wybiera napoje procentowe i dostarcza je do organizmu, musi pamiętać o 1. Banany zawierają mnóstwo rozpuszczalnego błonnika pokarmowego, który niweluje zaparcia i pomaga przywrócić jelitom prawidłowe funkcjonowanie. Co więcej, spora ilość pektyn przyczynia się do obniżenia szkodliwej frakcji cholesterolu LDL – dotyczy to jednak wyłącznie niedojrzałych bananów plantan (bananów warzywnych). 2. Banany uwalniają substancję regulującą nasz nastrój, zwaną tryptofanem, który przekształca się w naszym mózgu w serotoninę i tym samym poprawia nasze samopoczucie. 3. Banany są pomoce w rzucaniu palenia, ponieważ zawierają witaminy z grupy B oraz cenne minerały, które zmniejszają skutki uboczne odstawienia nikotyny. 4. Banany zawierają mnóstwo żelaza. Pierwiastek ten pomaga stymulować produkcję hemoglobiny we krwi, której zasadniczą funkcją jest transportowanie tlenu do tkanek. 5. Bogate w potas banany (100 g zawiera aż 358 mg tego pierwiastka) wspomagają funkcjonowanie mózgu, a tym samym proces nauki i zapamiętywania. Według przeprowadzonych badań, uczniowie, którzy zjadają banany na śniadanie, lepiej wypadają na sprawdzianach i egzaminach. 6. Banany zawierają witaminę B6, która reguluje poziom glukozy we krwi, co pomaga nawet w niwelowaniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Czytaj dalej na następnej stronie… Powiązane tematybananyciekawostki żywieniowedietaodżywianiesportowytrybwłaściwości bananówzdrowa dietazdrowe odżywianie Jędrny i zgrabny brzuch to duma wielu sportowców w świecie fitness. 💪😎 Dziś instruktorka fitness Monika Kołakowska pomoże Ci w zdobyciu sześciopaku. Pokaże Cierpisz na grypę żołądkową? Coca-Cola ci pomoże – czytają często pacjenci szukający wybawienia na internetowych forach. Co na to medycyna? Czy Coca-Colę faktycznie wolno i warto pić w czasie jelitówki, w dodatku zakąszając kofeinowe bąbelki słonymi paluszkami? Grypa żołądkowa a Coca-Cola Czy Coca-Cola i Pepsi mogą pomóc w leczeniu grypy żołądkowej? Współczesna medycyna zna szereg mitów, które nie są wprawdzie w żaden sposób potwierdzone naukowo, ale też nie zostały jednoznacznie obalone. Czy to z braku dowodów, czy też z niewiary w naukowy potencjał tego typu badań. W przypadku przekonania o skuteczności coli na grypę żołądkową jest nie inaczej. Cola uchodzi za jeden z polecanych, „sprawdzonych domowych sposobów na grypę żołądkową”. Czy faktycznie jest tak skuteczna? Na czym polega działanie coli i w jaki sposób miałaby ona wpływać na przebieg schorzenia, jakim jest wirusowe zapalenie żołądka i jelit? Dlaczego uważa się, że Coca-Cola pomaga na grypę żołądkową? Coca-Cola została opatentowana w 1886 roku przez amerykańskiego farmaceutę Pemberttona. W pierwszych latach funkcjonowała na rynku jako środek leczniczy na dolegliwości jelitowe, dopiero później stała się znana jako napój orzeźwiający. Niewątpliwie tego typu geneza produktu służy utrwalaniu potocznej wiedzy na temat możliwości jego stosowania w leczeniu jelitówki. Mit ten, jak wszystkie mity, zawiera ziarno prawdy, ale nie do końca zdaje się znajdować potwierdzenie w praktyce, przynajmniej jeśli chodzi o biegunkę o podłożu wirusowym. Czy u chorych na grypę żołądkową coca cola zatrzymuje biegunkę? Coca-Cola funkcjonuje w powszechnej opinii, jako napój, który może wstrzymywać biegunkę. Nie przeczą temu lekarze, niektórzy wręcz zachęcają do picia coli w trakcie dolegliwości jelitowych. Po pewnymi wszakże warunkami. Cola powinna być odgazowana. Powinno się ją spożywać w niewielkich ilościach. Wszystko zależy od tego, jaką etiologię ma biegunka. Najistotniejszy w tym przypadku jest punkt trzeci. O ile colę można do pewnego stopnia traktować jako remedium w przypadku typowego zatrucia, o tyle nie powinna ona być używana w sytuacji, gdy zapalenie żołądka i jelit ma charakter wirusowy (a tak jest właśnie w przypadku tzw. grypy żołądkowej). Dlaczego? Czy chorując na grypę żołądkową należy pić coca colę? Wirusowe zapalenie żołądka i jelit jest chorobą, której praktycznie się nie leczy. Nie istnieją środki farmakologiczne pozwalające zwalczyć jej przyczynę. Odradza się też leczenie objawowe, w tym powstrzymywanie biegunki oraz wymiotów. Z tej prostej przyczyny, że defekując lub wymiotując, chory oczyszcza organizm z toksyn. Powstrzymując naturalne odruchy, pacjent łagodzi chwilowo objawy, ale wydłuża czas trwania infekcji. A to właśnie czas jest podstawowym czynnikiem terapeutycznym w przypadku grypy żołądkowej. Choroba ta powinna samoistnie ustąpić w ciągu 24-60 godzin, pod warunkiem, że pozwolimy jej w miarę naturalnie się rozwijać, uzupełniając jedynie niedobory płynów powstające w wyniku biegunki i wymiotów. Grypa żołądkowa: coca cola, paluszki i inne smakołyki Wniosek: Coca-Colę można w niewielkich ilościach pić w czasie typowego zatrucia o podłożu bakteryjnym, nie jest ona jednak szczególnie wskazana w przebiegu grypy żołądkowej. Nie powinno się za jej pomocą powstrzymywać biegunki, ani nudności. Z drugiej jednak strony nie należy popadać w przesadę – działanie coli nie jest na tyle istotne, by spożywana w niewielkich ilościach mogła doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Co więcej, można sobie wyobrazić sytuację, w której cola teoretycznie służy pacjentowi nawet w czasie jelitówki, bardziej jednak jako środek pomagający uzupełnić niedobory wynikające z głodówki. Coca zawiera bowiem bardzo duże ilości węglowodanów. Zapobiega więc obniżaniu się poziomu cukru w organizmie. Stanowi też źródło kalorii, których może brakować, kiedy chory nie je praktycznie nic przez 1-2 doby. Nie bez znaczenia jest w tym przypadku atrakcyjny smak oraz łatwość przyswajania w sytuacji, gdy pacjent ma obniżone łaknienie. Na podobnej zasadzie rekomenduje się niekiedy spożywanie przekąsek, takich jak słone paluszki. Co na grypę żołądkową: Coca-Cola czy Pepsi? Zwolennicy teorii, że cola jednak pomaga na jelitówkę, mają jeszcze jeden dylemat do rozstrzygnięcia: co jest lepsze na grypę żołądkową: Coca-Cola czy Pepsi. Nie wnikając w walory smakowe, wystarczy stwierdzenie, że skład i receptura obydwu napojów są niezwykle zbliżone, a na gruncie naukowym nie podejmowano nawet próby rozstrzygnięcia tego typu zagwozdki. Tak czy inaczej, zanim na grypę żołądkową sięgniemy po Coca-Colę lub Pepsi, lepiej jest w tej materii skonsultować się z lekarzem. Wielce prawdopodobne, że zamiast coli, specjalista zaordynuje 2 litry wody dziennie, a do tego kleik ryżowy z bananem na śniadanie i pożywnego, gotowanego kurczaka z marchewką na obiad. Autor: Piotr Brzózka Czytaj też: Jelitówka u dziecka - ile trwa? Jak ją leczyć? Objawy Jak powstaje wzdęcie brzucha? Co oznacza? Leczenie Grypa żołądkowa - co jeść w trakcie i po chorobie? Co pić? Czym jest niedrożność przewodu pokarmowego? Leczenie Źródła: Dennis L. Kasper; Anthony S. Fauci, Choroby zakaźne, rozdział 91: Umesh D. Parashar, Roger I. Glass. Wirusowe zapalenia żołądka i jelit. (biegunki wirusowe). polskie: Lublin 2012, Czelej Krzysztof Gutkowski, Marek Hartleb, Biegunka – Algorytmy diagnostyczne i zasady leczenia, Medycyna po dyplomie, 2012/09 Treści z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Administrator nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą. Najlepszymi ćwiczeniami na szybsze spalanie tłuszczu z brzucha będą: Wznosy kolan w zwisie, spięcia brzucha na ławeczce rzymskiej, allahy. scyzoryki. Ćwiczenia cardio (ćwiczenia areobowe) na spalanie tłuszczu które warto stosować to: Szybki marsz na bieżni/w plenerze. Jazda na rowerze lub rowerku stacjonarnym. Ergometr wioślarski. Zatrucie pokarmowe objawiające się biegunką i wymiotami to dolegliwość, której łatwo się nabawić, gdy nie przestrzegamy higieny lub jadamy w miejscach, gdzie nie jest zbyt czysto. Co jeść, gdy żołądek odmówi nam posłuszeństwa? Jaka dieta będzie najlepsza przy zatruciu pokarmowym, biegunce i wymiotach? Co jeść, gdy się zatrujesz? [PRZEPISY] Spis treściDieta przy zatruciu pokarmowym: ogólne zasadyZatrucie pokarmowe: zapobiegaj odwodnieniuZatrucie pokarmowe: pierwsze 2 dniZatrucie pokarmowe: 3 i 4 dzieńZatrucie pokarmowe: 5-10 dzieńCo można pić przy zatruciu pokarmowym Dieta przy zatruciu pokarmowym, biegunce i wymiotach to najlepsze lekarstwo. Lekarze zalecają antybiotyki tylko wtedy, gdy biegunka się przedłuża i mamy dodatnie wyniki posiewów kału. Dieta przy zatruciu pokarmowym: ogólne zasady Na początku zatrucia pokarmowego można zażyć specyfiki dostępne bez recepty, np. Smectę, węgiel leczniczy czy Laremid. Niezależnie od tego, powinniśmy przestrzegać kilku prostych zasad. Często popełnianym błędem przy biegunkach jest głodówka. Teoria o "odpoczywaniu jelit" jest mitem i nawet kiedy biegunce towarzyszą nudności i wymioty, nie należy rezygnować z pokarmów. Jeść trzeba - najpierw kleiki na wodzie, a potem lekkostrawne dania. Już od drugiego dnia, gdy objawy zatrucia są łagodniejsze, trzeba spróbować jeść 5-7 małych posiłków dziennie, zachowując między nimi 3-godzinne przerwy. Zatrucie pokarmowe: zapobiegaj odwodnieniu Zbyt częste wypróżnienia i wymioty prowadzą do odwodnienia organizmu, co może zagrozić zdrowiu, a nawet życiu. Ważne jest więc regularne picie niegazowanej wody mineralnej, gorzkiej herbaty oraz płynów zawierających skrobię, np. rozcieńczonych kisieli. Nie należy jednak niczego słodzić, bo fermentujący cukier powoduje, że napoje te jeszcze szybciej prowadzą do odwodnienia. Zatrucie pokarmowe: pierwsze 2 dni Popijaj na przemian herbaty ziołowe (melisę, dziurawiec, rumianek) i któryś z płynów nawadniających (przepisy poniżej). Gdy biegunka i wymioty się zmniejszają (drugi dzień), oprócz płynów możesz jeść rzadkie kleiki na wodzie z ryżu i kaszki kukurydzianej z niewielkim dodatkiem soli (przepisy poniżej). Zatrucie pokarmowe: 3 i 4 dzień Możesz jeść 3-4 małe, lekkostrawne posiłki, najlepiej kaszki i kleiki z ryżu, kaszki kukurydzianej, kaszy manny na wodzie. Jeśli wymioty ustąpiły, dodaj do kaszki niewielką ilość przetartej gotowanej marchwi, gotowanego jabłka lub selera. Możesz też jeść sucharki dietetyczne, czerstwą bułkę pszenną, chrupki kukurydziane naturalne (bez dodatków smakowych). Niektórzy już czwartego dnia dobrze tolerują gotowane przetarte ziemniaki z wody z odrobiną świeżego masła. Zatrucie pokarmowe: 5-10 dzień By uzupełnić straty składników odżywczych, bardzo ostrożnie wprowadzaj do diety inne produkty. Możesz zacząć od kanapki z pszennego pieczywa z masłem (jest lżej strawne niż margaryna) i cienkim plasterkiem szynki drobiowej. Od szóstego dnia sięgaj po chudy twarożek z odrobiną miodu lub delikatnym dżemem. Papki stopniowo zamieniaj na mięsne i warzywne potrawy gotowane. Mięso rozdrabniaj (nawet zmiel), a warzywa drobno pokrój i gotuj do miękkości. Wskazane są delikatne kasze i ryż, ale już nie w postaci kleiku. Owoce (bez skórki) lepiej jeść ugotowane lub duszone. Dobrze tolerowane w tym okresie są jajka na miękko lub pół miękko. Bardzo powoli wprowadzaj mleko. Najlepiej zacznij od małych ilości jogurtu naturalnego, kefiru lub mleka acidofilnego. Jedz 4-5 niewielkich posiłków dziennie. Przez dwa tygodnie unikaj potraw pikantnych, tłustych, kawy, mocnej herbaty i bezwzględnie alkoholu. Co można pić przy zatruciu pokarmowym Rozpuść płaską łyżeczkę soli, łyżeczkę sody oczyszczanej, 4 łyżeczki glukozy (do kupienia w aptece) w 1 litrze przegotowanej, schłodzonej wody. Łyżkę ryżu zalej dwoma szklankami wody, zagotuj, zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem jeszcze ok. 1 godz. Uzupełnij wodę, gdy wyparuje. Dodaj pół łyżeczki soli i przetrzyj przez sitko. Ciepły płyn pij między napadami wymiotów i biegunki. Popijaj go ziółkami np. rumiankiem, melisą, miętą, dziurawcem, lub gorzką herbatą. Co można jeść przy zatruciu pokarmowym Kleik ryżowySkładniki: 2 łyżki ryżu, ćwierć łyżeczki świeżego masła, sólRyż opłucz, zalej 3-4 szklankami zimnej wody. Gotuj pod przykryciem na bardzo małym ogniu ponad 1 godz. Co jakiś czas mieszaj. Przetrzyj kleik przez gęste sitko, lekko posól. Przed podaniem dodaj odrobinę masła. Kleik z kaszy jęczmiennejSkładniki: pół szklanki kaszy jęczmiennej, 6-7 szklanek wody, płaska łyżeczka masła, sól Kaszę opłucz, wsyp na zimną wodę, gotuj pod przykryciem na bardzo małym ogniu przez ok. 2 godz. Często mieszaj, w razie potrzeby dolewaj wodę. Gotowy kleik przetrzyj przez sitko, dodaj masło, szczyptę soli. Kleik z płatków owsianych na wywarze warzywnymSkładniki: pół szklanki płatków owsianych, pół pietruszki, ćwiartka selera, pół łyżeczki masła, sólWarzywa umyj, obierz, pokrój w drobną kostkę i ugotuj w 2 szklankach wody. Odcedź. Płatki zalej 4 szklankami wody i gotuj na bardzo małym ogniu pod przykryciem ok. 1 godz. Od czasu do czasu zamieszaj. W razie potrzeby dolewaj wody. Kleik przecedź, połącz z warzywnym wywarem. Dodaj masło, przypraw solą. Kleik kukurydziany z jabłkiemSkładniki: 3 łyżki kaszki kukurydzianej, półtorej szklanki wody, łyżeczka masła, szczypta soli, średnie utarte jabłkoKaszkę wrzuć na gotującą wodę, gotuj 15-20 minut na małym ogniu (w razie potrzeby dolewaj wody). Osól, dodaj masło, jabłko i zagotuj. Kleik ryżowy z mlekiem i jabłkiemSkładniki: pół szklanki ryżu, pół szklanki gotowanego mleka, niewielkie jabłko, sól, cukierRyż opłucz, zalej 5-6 szklankami wody, zamieszaj, przykryj i gotuj na małym ogniu ponad 1 godz. W trakcie gotowania kilkakrotnie mieszaj i dolewaj wody, jeśli zbytnio wyparuje. Jabłko umyj, obierz, wyjmij gniazda nasienne, pokrój, dodaj do kleiku na kilka minut przed końcem gotowania. Przetrzyj przez sitko, dodaj mleko, odrobinę soli i cukru. miesięcznik "Zdrowie"
Banany z co najmniej dwóch powodów powinny znaleźć się w diecie osób, które zmagają się z chorobami wrzodowymi (np. refluksem). Po pierwsze, mają bardzo miękką strukturę niepodrażniającą żołądka. Po drugie, neutralizują kwasy żołądkowe, co nie tylko częściowo uwalnia od bólu, ale także eliminuje dokuczliwą zgagę.
Strona główna Diety i żywienie Diety Dieta zasadowa: które produkty odkwaszają organizm? Dieta zasadowa promuje produkty, które odkwaszające organizm. To, czy dany produkt zakwasza czy odkwasza organizm, nie zależy od jego smaku, a od tego, jak zachowuje się w procesie przemiany materii. Produkty zasadowe to te, które podczas trawienia zachowują odczyn alkaliczny. Które produkty są zalecane w diecie zasadowej? Spis treściDieta zasadowa - produkty dozwolone - wykorzystaj wskaźnik PRALZobacz, jakie produkty spożywać podczas diety odkwaszającejDieta zasadowa - jakich produktów unikać?Efekty diety zasadowej Owoce w diecie odchudzającej i w zdrowym żywieniu. Dietetyk radzi Dieta zasadowa stawia na produkty alkalizujące. Celem diety zasadowej jest przywrócenie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie, a jej głównym założeniem - spożywanie około 80 procent produktów zasadowych i 20 procent produktów kwasowych. Utrzymanie takiego stanu rzeczy w organizmie zapewni mu zdrowie. Jakie więc produkty działają na organizm zasadotwórczo? Przede wszystkim cytrusy, ale również większość warzyw i owoców. Szczególnie aktywne w zobojętnianiu kwasów są buraki, sałata, jabłka, seler, banany i melony. Równowaga kwasowo-zasadowa będzie w organizmie zachowana, jeśli np. chleb będziemy jadać z sałatą, rzeżuchą, natką pietruszki czy pomidorem, a mięso obowiązkowo z warzywami - gotowanymi i surowymi. Jako że dieta zasadowa opiera się na utrzymywaniu neutralnego stanu pH w organizmie - wynosi ono 7,365 - należy pamiętać, że do obniżenia tej wartości przyczyniają się stres, brak ćwiczeń, a także przyjmowanie leków, zbyt krótki sen. Dieta zasadowa - produkty dozwolone - wykorzystaj wskaźnik PRAL Wskaźnik PRAL (Potential Renal Acid Load) wyraża zdolność poszczególnych produktów spożywczych do obciążania nerek kwasami. Wyliczany jest przy uwzględnieniu zawartość białek i składników mineralnych w pożywieniu, ich biodostępności, produktów metabolizmu siarki i kwasów organicznych wydalanych z moczem. PRAL podaje się w mEq na 100 g produktu. Dodatni wskaźnik PRAL świadczy o działaniu kwasotwórczym danego pożywienia, a ujemny o zasadotwórczym. Jeśli więc chcesz utrzymać odpowiednie pH moczu i zapobiegać zakwaszeniu organizmu, komponuj posiłki tak, aby PRAL wynosił -10-60 mEq/dzień. Tabela indeksu PRAL [mEq/100 g] produktów spożywczych Produkt PRAL Produkt PRAL Napoje Tłuszcze i oleje Sok jabłkowy niesłodzony - 2,2 Masło 0,6 Piwo jasne 0,9 Margaryna - 0,5 Sok marchwiowy - 4,8 Oliwa z oliwek 0,0 Coca-cola 0,4 Olej słonecznikowy 0,0 Kawa parzona - 1,4 Orzechy Zielona herbata - 0,3 Orzechy laskowe - 2,8 Sok z cytryny - 2,5 Orzeszki ziemne 8,3 Czerwone wino wytrawne - 2,4 Pistacje 8,5 Białe wino wytrawne - 1,2 Migdały 4,3 Woda mineralna - 1,8 Orzechy włoskie 6,8 Zboża i przetwory zbożowe Rośliny strączkowe Amarantus 7,5 Zielony groszek - 3,1 Jęczmień 5,0 Soczewica 3,5 Gryka 3,7 Fasola 1,2 Kukurydza 3,8 Mięso i przetwory mięsne Płatki kukurydziane 6,0 Wołowina 7,8 Proso 8,6 Cielęcina 7,6 Płatki owsiane 10,7 Kurczak 8,7 Ryż brązowy 12,5 Kaczka 4,1 Ryż biały 4,6 Indyk 9,9 Ryż biały gotowany 1,7 Wieprzowina 7,9 Mąka ryżowa 4,4 Kiełbasa wieprzowa 7,0 Mąka ryżowa pełnoziarnista 5,9 Frankfurterki 6,7 Mąka pszenna 6,9 Salami 11,6 Mąka pszenna pełnoziarnista 8,2 Mleko, nabiał i jajka Makaron spaghetti 6,5 Maślanka 0,5 Chleb pszenny biały 3,7 Camembert 14,6 Chleb pszenny razowy 1,8 Serek wiejski 8,7 Wafle ryżowe 3,3 Ser Edam 19,4 Chleb czystoziarnisty 7,2 Jajko kurze 8,2 Ryby i owoce morza Kefir 0,0 Dorsz 7,1 Mleko 1,1 Halibut 7,8 Parmezan 34,2 Śledź 7,0 Jogurt naturalny 1,5 Małże 15,3 Zioła i ocet Krewetki 15,5 Ocet jabłkowy - 2,3 Łosoś 9,4 Ocet biały balsamiczny - 1,6 Sardynki w oleju 13,5 Bazylia - 7,3 Sola 7,4 Pietruszka - 12,0 Słodycze Warzywa Gorzka czekolada 0,4 Szparagi - 0,4 Mleczna czekolada 2,4 Brokuły - 1,2 Miód - 0,3 Brukselka - 4,5 Lody waniliowe 0,6 Marchew - 4,9 Sorbet owocowy - 0,6 Kalafior - 4,0 Cukier brązowy - 1,2 Seler - 5,2 Cukier biały 0,0 Cykoria - 2,0 Owoce Ogórek - 0,8 Jabłka - 2,2 Bakłażan - 3,4 Morele - 4,8 Fenkuł - 7,9 Banan - 5,5 Czosnek - 1,7 Czarna porzeczka - 6,5 Jarmuż - 7,8 Wiśnie - 3,6 Sałata - 2,5 Grejpfrut - 3,5 Pieczarki - 1,4 Figi suszone - 18,1 Cebula - 1,5 Winogrona - 3,9 Papryka - 1,4 Kiwi - 4,1 Ziemniaki - 4,0 Cytryna - 2,6 Rzodkiewka - 3,7 Pomarańcza - 2,7 Rukola - 7,5 Gruszka - 2,9 Szpinak - 14,0 Ananas - 2,7 Pomidor - 3,1 Rodzynki - 21,0 Cukinia - 4,6 Truskawki - 2,2 Por - 1,8 Arbuz - 1,9 Kapusta kiszona - 3,0 Źródło: Zobacz, jakie produkty spożywać podczas diety odkwaszającej Dieta zasadowa - jakich produktów unikać? cukier nabiał mięso kofeina alkohol tytoń pszenica drożdże sól kwasy tłuszczowe nasycone tłuszcze trans Efekty diety zasadowej Głównym celem diety zasadowej nie jest schudnięcie (choć z czasem osoba na niej przebywająca traci zbędne kilogramy), a utrzymywanie w organizmie zdrowej równowagi kwasowo-zasadowej. Dzięki niej pozbędziemy się takich przypadłości jak: bóle głowy brak energii ciągłe zmęczenie powracający katar grypa Nie będą nas też łapać skurcze po przebiegnięciu krótkich dystansów i nie pojawią się momenty, w których mamy wrażenie, że nie możemy złapać oddechu. Dieta zasadowa pozytywnie wpływa również na naszą kondycję psychiczną - znika nerwowość i nadmierna drażliwość. Polecamy: Kalkulator kalorii - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne Czy zdrowo się odżywiasz? Pytanie 1 z 9 Ile jesz posiłków dziennie? Dwa. Pierwszy rano, drugi po pracy Trzy. Nie podjadam między posiłkami Trzy, ale zdarza mi się podjadać między posiłkami Jem 4-5 mniejszych posiłków dziennie, mniej więcej co 3-4 godziny .
  • jh115a6gtb.pages.dev/330
  • jh115a6gtb.pages.dev/271
  • jh115a6gtb.pages.dev/933
  • jh115a6gtb.pages.dev/387
  • jh115a6gtb.pages.dev/159
  • jh115a6gtb.pages.dev/869
  • jh115a6gtb.pages.dev/47
  • jh115a6gtb.pages.dev/161
  • jh115a6gtb.pages.dev/546
  • jh115a6gtb.pages.dev/15
  • jh115a6gtb.pages.dev/646
  • jh115a6gtb.pages.dev/523
  • jh115a6gtb.pages.dev/611
  • jh115a6gtb.pages.dev/721
  • jh115a6gtb.pages.dev/17

    • banan i cola na brzuch