warzywna przepisy. dieta warzywno owocowa dr ewy dabrowskiej przepisy. cennik wczasów z diet? dr d?browskiej wczasy zdrowotne. 6 tygodni na diecie warzywno owocowej wra?enia i. wczasy odchudzaj?ce z diet? owocowo warzywn? dr ewy. o diecie dr ewa d?browska. dieta warzywno owocowa dr ewy d?browskiej przepisy kraków. dieta dr d?browskiej przepisy
Post Daniela – poznaj wszystkie zasady, przepisy oraz jadłospis diety rekomendowanej przez dr Dąbrowską. Dowiedz się, ile można schudnąć, a także jakie są inne efekty stosowania diety Daniela. Zapraszamy do lektury. Post Daniela – geneza Post Daniela to wywodzący się z Biblii (!) sposób odżywania. Dzisiaj nazywany jest „kontrolowaną półgłodówką”. Ma na celu odchudzanie, oczyszczenie organizmu z toksyn, a także regulację jego funkcji – przywrócenie równowagi wewnętrznej czy doprowadzenie do samoleczenia. Osoby wierzące natomiast decydują się często na ten post w celach praktyki religijnej. Podobnie jak dieta dr Dąbrowskiej, post Daniela bazuje na warzywach i owocach. Co ciekawe, sama dr Ewa Dąbrowska rekomenduje dietę Daniela, podkreślając jej właściwości zdrowotne. Jak już wspomnieliśmy, post Daniela wywodzi się już z Biblii, ponieważ inspiracją do stworzenia diety był dorastający na dworze Nabuchodonozora II Daniel. Pismo Święte podaje, że ów Daniel stosował post polegający na piciu wody i jedzeniu wyłącznie warzyw. Chłopiec ten nie spożywał żadnych królewskich potraw, takich jak mięso czy wino. Uważa się, że taka dieta pozwoliła mu dożyć w zdrowiu 100 lat. W Biblii czytamy też, że próbie postu poddano osoby z dworu królewskiego na 10 dni, po czym okazało się, że ich wygląd stał się lepszy oraz zdrowszy. Pomijając aspekty biblijne, na czym dokładnie polega post Daniela – jakie są jego zasady, efekty, a także wskazania i przeciwwskazania? Podpowiadamy poniżej. Czy post Daniela może zastosować każdy? Niestety są przeciwwskazania do stosowania diety Daniela. Na taki post mogą zdecydować się przede wszystkim tylko osoby zdrowe, dlatego należałoby najpierw wykonać przynajmniej podstawowe badania z krwi i moczu oraz odwiedzić lekarza, aby ocenił, czy możemy przeprowadzić taką „półgłodówkę”. Wydaje się, że post Daniela będzie najlepszym rozwiązaniem w walce z nadwagą, otyłością czy wrzodami żołądka, ale nie jest reguła, ponieważ jeśli występują pewne schorzenia, post może bardziej zaszkodzić niż przynieść korzyści. Poniżej przedstawiamy najważniejsze przeciwwskazania do stosowania diety Daniela: choroby nowotworowe, depresja, zaburzenia odżywiania, cukrzyca typu I, nadczynność tarczycy, gruźlica, zaburzenia w pracy serca, nerek lub wątroby, ciąża i okres karmienia piersią, okres dojrzewania, przeszczepy narządów. Post daniela – zasady diety Post Daniela trwa 40 dni. Podczas tego czasu dozwolona jest ograniczona grupa pokarmów, a dzienna kaloryczność wszystkich posiłków nie powinna przekroczyć 800, a nawet 600 kalorii! To bardzo mało, dlatego dieta Daniela należy do diet niskokalorycznych, które niestety mogą prowadzić do szkód w organizmie – nie są w stanie bowiem zapewnić organizmowi wystarczająco dużo energii, witamin i minerałów oraz składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. W przypadku postu Daniela, dostarczamy zaledwie ¼ dziennego zapotrzebowania organizmu w kalorie. W ten sposób – zdaniem twórców tego postu – odżywianie spowoduje włączenie tzw. drugiego programu energetycznego, czyli zastępczego odżywiania wewnętrznego. Podczas uruchomienia tego procesu, organizm zaczyna – według autorów diety – oczyszczać się oraz zyskiwać równowagę. Początkowo post ma doprowadzić do intensywnego chudnięcia poprzez usuwanie tkanki tłuszczowej (jednak z wielu publikacji naukowych wiemy, że podczas głodówek tracimy nie tylko tkankę tłuszczową, ale i mięśnie), po czym dochodzi do usuwania z organizmu toksyn, metali ciężkich i zniszczonych tkanek. Lekarze jednak są zgodni co do tego, że żadną dietą nie jesteśmy w stanie oczyścić organizmu – ponieważ to nie dieta odpowiada za usuwanie produktów z organizmu, ale narządy: nerki, wątroba, płuca, układ pokarmowy. Nie ma dowodów na to, że dieta taka czy inna może wpłynąć jakoś na oczyszczenie organizmu z toksyn. Autorzy diety obiecują jednak, że organizm zostanie podczas takiego postu oczyszczony, co w efekcie spowoduje sprawniejsze jego funkcjonowanie. Więcej na temat takiego leczniczego stosowania głodówek w celu oczyszczania organizmu, piszemy w artykule „Dieta Dąbrowskiej – szkodliwa czy zdrowa?”, gdzie poddajemy w wątpliwość – opierając się na badaniach naukowych – rzekome oczyszczanie organizmu z toksyn za pomocą diety. Zapraszamy do lektury, ponieważ dieta dr Dąbrowskiej jest bardzo podobna do postu Daniela. Post Daniela – jadłospis. Co można jeść? Dieta Daniela, mimo ubogiej grupie produktów, które można spożywać, daje wiele możliwości komponowania posiłków. Możemy jeść tylko owoce i warzywa, ale też nie wszystkie – tylko wybrane grupy, takie jak: owoce typu jabłka, cytryny, grejpfruty i owoce jagodowe, warzywa cebulowe (cebula, czosnek, szczypiorek, por), warzywa kapustne (kalafior, jarmuż, brokuł, kalarepa, kapusta), warzywa korzeniowe (rzodkiewka, pietruszka, marchew, buraki, chrzan, rzepa, seler), warzywa psiankowate, czyli pomidory i papryka, warzywa dyniowate (ogórki, kabaczki, dynie, cukinie). Należy również zwrócić uwagę na przyprawy - również nie wszystkie są dozwolone. Potrawy możemy przyprawiać: chrzanem, solą, pieprzem, kminkiem, majerankiem. Pić możemy jedynie wodę niegazowaną, herbaty ziołowe i owocowe lub soki (ale rozcieńczone wodą i wyciskane w domu – nie sklepowe!). Produkty, które są dozwolone, możemy spożywać jako zupy, w formie pieczonej, gotowanej, w postaci soków i koktajli lub jeść na surowo w postaci surówek. Dieta Daniela – co jest zakazane podczas tego postu? Lista produktów wskazanych nie jest zbyt długa, za to lista produktów zakazanych – przeciwnie. Nie możemy jeść wszelkich pozostałych owoców, mięsa, mleka i nabiału, roślin strączkowych, chleba i ziemniaków, produktów zbożowych, orzechów, słodyczy, pić kawy i mocnej herbaty oraz alkoholu, palić papierosów, spożywać jakichkolwiek tłuszczów. To więc dieta bardzo uboga w tłuszcze i białka, a całą energię, jaką dostarczamy organizmowi, pozyskujemy z węglowodanów. Czy post Daniela jest zdrową dietą, czy szkodliwą? To pytanie zadaje sobie wiele osób, zanim przejdzie na dietę Daniela, ponieważ możemy na jej temat przeczytać wiele kontrowersyjnych opinii. W większości lekarze nie polecają stosowania jakichkolwiek głodówek dłużej niż 1-2 dni, a ta trwa aż 40! Ci, którzy są przeciwni diecie Daniela podkreślają, że niesie ona wiele szkodliwych konsekwencji dla naszego organizmu. O ile post trwający kilka dni będzie faktycznie korzystny dla zdrowia, o tyle w tak długiej wersji może jedynie poważnie zaszkodzić, także osobom całkowicie zdrowym. Dlaczego? Podczas postu Daniela nie można w ogóle spożywać mięsa ani produktów mlecznych, co prowadzi do poważnych niedoborów wapnia i witamin z grupy B. Te składniki odpowiadają za zdrowe kości czy ogólne zdrowie wielu układów. Z kolei nadmierne ilości warzyw i owoców, które zawierają dużo błonnika, może doprowadzić do problemów żołądkowych – nierzadko pojawia się biegunka. Niska podaż kaloryczna sprawia natomiast, że organizm zaczyna korzystać nie tylko z energii tłuszczu, ale i mięśni – co z pewnością nie jest celem stosowania diety. Specjaliści sądzą, że długotrwała głodówka może doprowadzić do zaburzeń pracy układu sercowo-naczyniowego, wątroby, układu kostno-stawowego oraz nerwowego. Bez wątpienia spowalnia się również metabolizm organizmu, więc po powrocie do zwykłej diety – nawet bardzo dobrze zbilansowanej i zdrowej – szybko może pojawić się efekt jojo, ponieważ organizm oduczył się intensywnego trawienia pokarmów, co daje odwrotne efekty do zamierzonych. Istnieją jednak sposoby na to, aby tych skutków ubocznych postu Daniela było mniej. Przede wszystkim nie należy rozpoczynać go z dnia na dzień, tylko przygotować organizm już na kilka dni przed do takiego wysiłku. Warto wówczas zrezygnować z ciężkich potraw i mięsa oraz używek. Można np. zastosować zdrową, lekkostrawną dietę – będzie to doskonały początek do rozpoczęcia diety Daniela. Wychodzenie z postu jest równie istotne, aby uniknąć efektu jojo. Nie możemy od razu wracać do starych nawyków i stopniowo zwiększać podaż kaloryczną. Ile można schudnąć podczas postu Daniela? Efekty Ponieważ deficyt kaloryczny podczas diety Daniela jest spory, utrata wagi również może być bardzo duża i wszystko zależy od tego, jak długo będziemy stosować post. Jednak wbrew powszechnej opinii, post Daniela ma na celu nie odchudzanie, a poprawę stanu zdrowia. Według autorów diety efektem poprawnie stosowanej głodówki będzie: utrata 3-4 kilogramów tygodniowo, obniżenie poziomu cholesterolu, zapobieganie nawracającym infekcjom, regulacja poziomu cukru we krwi, łagodzenie objawów alergii, łagodzenie objawów astmy, zapobieganie zaparciom, poprawa funkcjonowania układu trawiennego, wspomaganie leczenia nerwicy. Jak już wspomnieliśmy, stosowanie głodówki może doprowadzić do licznych niedoborów w organizmie, także nie do końca możemy stwierdzić, że dieta ta jest zdrowa. Aby jednak nieco je zminimalizować, warto stosować podczas postu Daniela dodatkową suplementację bogatą w witaminy i minerały. Post Daniela – efekty uboczne Przejdźmy teraz do efektów ubocznych, które mogą pojawić się podczas postu Daniela, zwłaszcza na początku diety. Takiemu odżywianiu może towarzyszyć ból głowy, ogólne osłabienie, uporczywy głód, problemy z koncentracją i nauką, znaczne pogorszenie samopoczucie, uczucie zimna. Eksperci twierdzą, że post Daniela stosowany nie dłużej niż 7 dni, nie prowadzi jednak do powstania niedoborów w organizmie, dlatego może warto skrócić jego czas trwania właśnie do 7 dni, zamiast przeprowadzać go aż przez 40? Kryzysy ozdrowieńcze w czasie postu Daniela Podobnie, jak w przypadku diety dr Dąbrowskiej, może wystąpić tzw. „kryzys ozdrowieńczy”. Na ile kryzys ten jest „ozdrowieńczy”, pozostawimy ocenę lekarzom, ponieważ jedni traktują go jako naturalny efekt odtruwania organizmu, a inni – jako efekt rażących niedoborów dietetycznych. Na czym polega ów kryzys? Według zwolenników diety Daniela, dochodzi do niego w momencie, gdy organizm przestawia się na odżywianie wewnętrzne – wówczas organizm zaczyna odżywiać się kosztem szkodliwych substancji, jakie przez lata zgromadził podczas przyjmowania w dużych ilościach tłuszczu, białka czy węglowodanów. Celem takiego odżywiania wewnętrznego ma być „uzdrowienie” organizmu oraz oczyszczenie go z substancji szkodliwych. Zdaniem autorów diety, zdrowe komórki podczas tego postu są bezpieczne, a organizm w pierwszej kolejności niszczy te substancje, które są szkodliwe. A jakie są objawy kryzysu ozdrowieńczego? Najpierw pojawia głód, który jednak z czasem mija. Później pojawiają się bóle głowy, mdłości, nadmierna potliwość, a na języku może pojawić się biały nalot. U niektórych osób pojawiają się choroby typowe dla wieku dziecięcego, takie jak zapalenie gardła czy uszu. Może wystąpić też ból złamanej niegdyś kości, albo odnowienie się ropnia w bliźnie po ranie, która dawno temu się zagoiła. W niektórych przypadkach odnotowuje się egzemę , anemię, bóle dziąseł i stawów, gorączka, infekcje bakteryjne. Post ma również wpływ na sferę psychiczną – mogą bowiem wystąpić kryzysy emocjonalne. Zdaniem autorów diety, tego typu skutki uboczne utrzymują się krótko i zwykle nie wymagają leczenia. Post Daniela – jadłospis i zasady jego komponowania Możliwości komponowania posiłków w czasie postu Daniela, wbrew pozorom jest wiele. Poniżej przedstawimy kilka najważniejszych zasad w konstruowaniu jadłospisu, a także przedstawimy plan posiłków na 3 dni oraz kilka ciekawych przepisów, które warto wykorzystać. Śniadanie: powinno być najbardziej obfite. Najlepiej sprawdzą się w tym przypadku przecierane soki owocowo-warzywne, koktajle, sałatki oraz surówki. Jeżeli początkowo występuje nadwrażliwość na warzywa surowe w zbyt dużych ilościach, możemy je przegotować lub upiec bez tłuszczu. Rano można również zjadać kiszonki – np. kwas z buraka czy ogórki kiszone – ponieważ korzystnie wpłyną one na trawienie i wspomogą oczyszczanie organizmu. Ponadto należy dobrze nawodnić organizm po nocy – najlepiej wypijając dużą ilość wody. Obiad: na obiad warto zjeść coś ciepłego, zwłaszcza wtedy, gdy post Daniela stosujemy w okresie jesienno-zimowym (wówczas organizm jest dodatkowo narażony na wychłodzenie). Dobra będzie warzywna zupa z dozwolonymi przyprawami. Zupa może być tradycyjna lub zmiksowana blenderem. Na obiad polecane są również sałatki na ciepło – pieczone lub gotowane warzywa. Można również pozwolić sobie na jeden owoc. Kolacja: tutaj lepiej sięgać po soki warzywne, zupy przecierowe z jarzyn, surówki i sałatki warzywne – owoce zawierają bowiem cukier, który do momentu pójścia spać niestety nie zdąży się przetrawić, co zmniejszy efekty odchudzania podczas tej diety. Przepisy na kolację powinny być lekkie. Przekąski między posiłkami: podczas diety Daniela nie powinno się jeść więcej, niż 3 posiłki w ciągu dnia, ale przewidziane są sytuacje kryzysowe, gdy pomiędzy posiłkami poczujemy ostry głód. Wówczas zaleca się zrobić sok wyciskany warzywny lub warzywno-owocowy, albo zjeść surowe warzywa pokrojone w słupki – np. marchewkę. Można też sięgnąć po niewielką garść owoców jagodowych. Uczucie głodu zminimalizuje także woda oraz herbatki ziołowe. W ramach postu Daniela wolno nam ponadto spożywać pokarmy tylko w kilku określonych postaciach. Należą do nich: surówki, lecza warzywne, zupy na wodzie bez mięsa i tłuszczy, warzywa duszone lub gotowane na parze, warzywa pieczone, owoce pieczone, owoce surowe, bigosy warzywne, przeciery z owoców i warzyw, koktajle, soki wyciskane. Pomysły na posiłki – post Daniela Poniżej przedstawiamy kilka pomysłów na śniadania, kolacje i obiady, które można spożywać podczas diety Daniela. Soki na śniadanie: zmiksowany jarmuż, sałata, jabłko, natka pietruszki i imbir, sok z buraka oraz zmiksowane jabłko, zmiksowana marchewka i jabłko, sok pomidorowy. Soki na kolację: zmiksowany jarmuż i szpinak, do tego odrobina cynamonu, sok pomidorowy z czosnkiem, koktajl z ogórka, sałaty, selera naciowego, z dodatkiem soku z cytryny. Surówki i sałatki na śniadanie i kolację: ogórek, rzodkiewka, cebula, seler naciowy, sok z cytryny, pomidor, cebula, zioła prowansalskie, ząbek czosnku, sałata, rzodkiewka, pomidor, cebula, ogórek kiszony, pomidor, sałata, cebula. Dania gotowane lub pieczone – na śniadanie lub kolację: gotowane, tarte buraki z chrzanem, warzywa na prze: marchew, seler, pietruszka oraz dozwolone przyprawy, bulion z warzyw: marchewka, pietruszka, seler, do tego sól i natka. Zupy na obiad: bulion z warzyw: marchewka, pietruszka, seler, do tego sól i natka, pomidorowa ze zmiksowanych pomidorów z ziołami, barszcz czerwony na bulionie warzywnym, zupa ogórkowa z ogórków kiszonych i koperku, zupa z zielonych warzyw: jarmuż, brokuły, pietruszka, sól, pieprz i zioła. Dania pieczone – na obiad: frytki z warzyw: marchewka w paski, do tego pietruszka; całość posypujemy ziołami prowansalskimi i pieczemy, pokrojona w kostkę dynia z dodatkiem dozwolonych przypraw, różyczki brokułu lub kalafiora z dodatkiem czosnku. Ciekawe przepisy na potrawy podczas postu Daniela Post Daniela będzie wydawał się mniej monotonny, jeśli przygotujesz kilka ciekawych potraw. Nie są one trudne w wykonaniu, a z pewnością urozmaicą codzienną dietę! Zobaczcie przykładowe przepisy poniżej. Przepis nr 1. Kiszone buraki Do kamiennego garnka wkładamy ok. 1 kg obranych, umytych i pokrojonych (dowolnie) buraków. Zalewamy je 2 litrami przegotowanej wody, dodajemy 2 płaskie łyżki soli kamiennej, 1 łyżkę cukru, 3 ząbki czosnku oraz skórkę chleba razowego zawiniętą w gazę. Taką mieszankę przykrywamy gazą i wstawiamy do ciepłego miejsca na 3 dni, po czym wyciągamy z garnka skórkę. Resztę mieszanki przecedzamy do buteleczek i wkładamy do lodówki. Takie soki wytrzymają w chłodnym miejscu nawet 1 miesiąc. Przepis nr 2. Pasztet z warzyw Do przygotowania warzywnego pasztetu potrzebujemy ok. 2 dużych selerów, 2 dużych białych pietruszek oraz 1 małej marchewki. Wszystkie warzywa myjemy dokładnie i gotujemy, po czym obieramy. Następnie blendujemy je i dodajemy przyprawy: sól kamienną, pieprz ziołowy, majeranek, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz pietruszkę zieloną. Wszystko mieszamy, możemy jeszcze raz zblendować na gładką masę, po czym przekładamy do foremki do pieczenia i wstawiamy na ok. 45 minut do piekarnika nagrzanego do 170 stopni. Gotowe! Przepis nr 3. Zupa z dyni To bardzo prosta i szybka zupa. Wystarczy dynię umyć, obrać, pokroić w większą kostkę. Dynię wrzucamy do garnka z wodą i solą morską i pieprzem. Gotujemy, aż dynia puści sok i będzie miękka. Następnie całość miksujemy. Zupa jest gotowa do podania! Post Daniela - efekty, opinie - forum Poniżej zamieszamy też kilka opinii z for internetowych o poście Daniela. Post Daniela - opinie, forum, efekty
Pyszny pieczony bakłażan faszerowany duszonymi warzywami korzeniowymi. Pikantnie doprawiony, sycący na długo, lekkostrawny, dietetyczny, bez tłuszczu, wegański. Taki bakłażan faszerowany to pomysł na obiad fit lub na jedzenie do pracy. PRZEPIS NA BAKŁAŻAN FASZEROWANY Składniki na bakłażan faszerowany: 1 szklanka wegańskich warzyw po grecku …
Jedną z najbardziej popularnych diet leczniczych, jest dieta dr Dąbrowskiej. Co sprawiło, że ta dość prosta dieta warzywno-owocowa stała się tak popularna? Zanim odpowiemy na to pytanie, warto przyjrzeć się z bliska czym jest tak naprawdę dieta Dąbrowskiej. Na czym polega dieta dr Dąbrowskiej? Dieta Ewy Dąbrowskiej to nic innego jak post warzywno-owocowy, który umożliwia oczyszczenie organizmu. Dzięki niskokalorycznej i prostej diecie możemy wzmocnić nasze zdrowie, poprawić sen, pamięć, kondycję skóry a także pozbyć się niektórych dolegliwości czy chorób. Krótko mówiąc dieta dr Dąbrowskiej to nie sposób odżywiania, a metoda na gruntowne oczyszczenie organizmu i umożliwienie mu regeneracji. Bardziej więc pasuje tutaj określenie post dr Dąbrowskiej, ponieważ zdecydowanie celniej określa charakter tej diety leczniczej. Głodówka lecznicza, jak mówi o swojej koncepcji sama Ewa Dąbrowska, ma być krótkotrwałą, aczkolwiek cyklicznie przeprowadzaną dietetyczną terapią. A celem postu dr Dąbrowskiej jest ponowne wprowadzenie harmonii w działaniu naszego organizmu. Ludzkie ciało jest doskonałe i posiada zdolność samoleczenia. Jednakże regularne spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności, a także różnego rodzaju używek, powoduje rozchwianie równowagi. A to uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie procesów odnowy i samoleczenia. Post dr Dąbrowskiej pobudza procesy samoleczenia. Dzięki takiej diecie organizm pozbywa się nadmiaru wody oraz tkanki tłuszczowej, złogów, zdegenerowanych tkanek, chorych komórek. Co można jeść podczas postu dr Dąbrowskiej? Post dr Dąbrowskiej, nazywany również dietą warzywno-owocową, ma charakter oczyszczający. Podczas jego trwania można spożywać wyłącznie wybrane warzywa i owoce. Na liście produktów dozwolonych w poście dr Dąbrowskiej są warzywa o niskiej zawartości skrobi, owoce o niskiej zawartości cukru oraz świeże zioła i zielone liście. Warzywa zalecane do spożycia w diecie warzywnej dr Dąbrowskiej to między innymi: marchew, buraki, rzodkiew, kapusta, kalafior, brokuły, cebula, por, czosnek, dynia, kabaczki, ogórki, pomidory, papryka czy wszelkiego rodzaju zielone liście np sałata, jarmuż czy szpinak. Podczas postu dr Dąbrowskiej można jeść owoce o niskiej zawartości cukru, czyli np. jabłka, grejpfruty., cytryny i jagody. Wykluczone są wszystkie inne pokarmy jak produkty zbożowe, oleje i produkty odzwierzęce. Warto dodać, że oprócz tego co jemy bardzo ważne jest również to co pijemy Dieta dr Dąbrowskiej wyklucza takie napoje jak kawa, herbata i alkohol. Dr Dąbrowska zaleca natomiast natomiast picie wody, herbat ziołowych oraz soków warzywnych i owocowych. Jak długo powinna trwać dieta dr Dąbrowskiej? Od kilku dni do kilku tygodni. Długość trwania postu jest dość indywidualna i powinna być dobrana na podstawie stanu zdrowia oraz stylu życia. Jednak przyjmuje się, że maksymalnym czasem trwania postu jest okres 42 dni czyli 6 tygodni. Taki pełny post nie powinien być też przeprowadzany częściej niż 2 razy w roku. Ważne, by nie wprowadzać tak restrykcyjnej diety, jaką niewątpliwie jest post dr Dąbrowskiej bez konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Szczególnie dotyczy to osób chorujących na choroby przewlekłe, ponieważ podczas postu konieczne może się okazać monitorowanie przebiegu choroby za pomocą badań diagnostycznych. W niektórych wypadkach, może nawet zajść konieczność modyfikacji dawkowania leków, o której to może zadecydować wyłącznie lekarz prowadzący. Dieta dr Dąbrowskiej – dla kogo? Przeprowadzanie postu dr Dąbrowskiej to przede wszystkim skuteczny sposób na wzmocnienie odporności organizmu. Jeśli często chorujesz, masz skłonność do częstych infekcji to znak, że Twój system odpornościowy nie jest w najlepszej kondycji. Nie ma znaczenia, czy dręczą Cię zakażenia o podłożu grzybiczym, wirusowym czy bakteryjnym. Dieta dr Dąbrowskiej powinna przynieść większą odporność na każdy rodzaj mikrobów. Post dr Dąbrowskiej dedykowany jest również alergikom, astmatykom oraz osobom, które mają problem z nietolerancjami pokarmowymi. Dieta dr Dąbrowskiej to również skuteczna dieta, w przypadku schorzeń autoimmunologicznych, takich jak np. choroba Hashimoto. Post dr Dąbrowskiej przynosi korzyści również chorym na schorzenia układu nerwowego, jest więc polecana jest chorym na padaczkę, nerwicę, zaburzenia pamięci, czy chorobę Parkinsona. Zdaniem autorki diety, dr Ewy Dąbrowskiej, głodówka wpływa korzystnie na organizm w przypadku chorób endokrynologicznych. Może być zatem zbawienna dla pań z zaburzeniami miesiączkowania oraz osób z niedoczynnością tarczycy. To oczywiście tylko przykłady. Lista korzyści ze stosowania głodówki leczniczej dr Dąbrowskiej jest naprawdę długa. Oczywiście jak w przypadku każdej diety, również dieta dr Dąbrowskiej, nie jest polecana każdemu. Istnieją przeciwwskazania do jej stosowania, pośród których znajdziemy chociażby przyjmowanie leków hamujących układ odpornościowy. Innym ważnym przeciwwskazaniem są choroby bardzo wyniszczające organizm i tu warto wspomnieć, że dieta Dąbrowskiej nie jest polecana np. osobom z zaawansowaną chorobą nowotworową. Nie powinny jej także stosować kobiety ciężarne, karmiące, małe dzieci oraz dziewczęta w okresie dojrzewania. Czy post dr Dąbrowskiej może mieć skutki uboczne? Lecznicza głodówka Ewy Dąbrowskiej pobudza ciało do oczyszczania się z toksyn oraz innych zbędnych substancji. Wraz z ich eliminacją, nasz organizm znów zaczyna pracować w prawidłowy sposób. Organizm uwolniony od zatruwających go obciążeń, ponownie może zacząć korzystać, ze swoich ogromnych możliwości naprawczych, dzięki czemu obserwować możemy uleczenie ciała z pewnych schorzeń, bądź znaczne złagodzenie ich objawów. Każda głodówka oznacza oczywiście mocne ograniczenie ilości spożywanych pokarmów. To oczywiście nie pozostaje bez wpływu na nasze samopoczucie. Zmęczenie, osłabienie, ból głowy i oczywiście towarzyszące nam uczucie głodu to pierwsze możliwe skutki uboczne głodówki. Takie skutki uboczne występują na ogół na początku stosowania diety i ustępują samoistnie. Dzienny jadłospis podczas postu dr Dąbrowskiej oscyluje w granicach 800 kcal, podczas gdy podstawowe potrzeby organizmu są znacznie wyższe. W związku z obniżeniem kaloryczności posiłków i mocno ujemnym bilansem energetycznym, należy się spodziewać oczywistej konsekwencji w postaci spowolnienia metabolizmu. To może mieć niekorzystny wpływ na utrzymanie prawidłowej masy ciała. I choć wiele osób odnotowuje znaczny spadek wagi podczas tej diety, to zdarza się, że po jej zakończeniu dochodzi do tzw. efektu jo-jo. Niezwykle ważne jest więc stosowanie się do zaleceń dr Dąbrowskiej nie tylko podczas stosowania postu, ale również na etapie wychodzenia z diety. Tylko stopniowe wprowadzanie wykluczonych podczas postu produktów, a następnie wdrożenie na stałe zasad zdrowego żywienia gwarantuje dobrą kondycję organizmu i brak efektu jo-jo. Post Ewy Dąbrowskiej jest dietą leczącą wiele chorób cywilizacyjnych ale ma też przeciwwskazania. Najlepszym sposobem na bezpieczne przeprowadzenie leczniczej głodówki jest dobre przygotowanie się do niej, poprzez rozmowę z lekarzem. Soki i koktajle w diecie dr Dąbrowskiej Dr Ewa Dąbrowska poleca podczas swojej diety oczyszczającej sięganie po świeżo wyciskane soki i koktajle. Szczególnie zielone soki i koktajle. Dlaczego? Zawierają więcej składników bioaktywnych w porównanie z sokami z warzyw korzeniowych. Zielone soki i koktajle w sposób szczególny pomagają oczyszczać organizm, ułatwiają trawienie, dostarczają mnóstwo zdrowej energii, witamin i minerałów w najlepiej przyswajalnej postaci. Przepis na zielony koktajl ze szpinakiem Składniki: 1 jabłko, bez gniazd nasiennych 1/2 kubka cukinii pokrojonej w kostkę (może być mrożona) garść świeżych liści szpinaku sok z ½ cytryny 1 szklanka wody Sposób przygotowania jest bardzo prosty. Wystarczy włożyć wszystkie składniki do kielicha blendera i dokładnie zblendować. Przepis na jagodowy koktajl z burakiem Składniki: 1 mały burak sok wyciśnięty z 1/2 grejpfruta 1 jabłko, bez gniazd nasiennych garść jagód mrożonych lub świeżych 1 szklanka wody Sposób przygotowania jest bardzo prosty. Wystarczy włożyć wszystkie składniki do kielicha blendera i dokładnie zblendować. Przepis na zielony sok z natką pietruszki Składniki: garść mięty garść szpinaku 2 jabłka 1 cytryna, bez skóry Wszystkie składniki wkładaj na przemian do wyciskarki. Gotowe! Orzeźwiający sok z marchewki z kurkumą i imbirem Składniki: 5-6 marchwi 1 cm świeżego kłącza imbiru 1 cm świeżego kłącza kurkumy 1 cytryna, bez skóry Wszystkie składniki wkładaj na przemian do wyciskarki (np. EVO820). Można delektować się smakiem:) Ten sok smakuje jak najlepsza lemoniada.
Tematyka: Diety i odchudzanie , Zdrowie i ćwiczenia. 34,45 zł. Porównaj ceny. w 5 sklepach. Pokaż kolejne. Dieta Dąbrowskiej Książka ceny ofert już od 10,64 zł ♥ Poznaj oferty na Ceneo.pl. Atrakcyjne ceny, popularne produkty i opinie użytkowników! Znajdź coś dla siebie.
Bardzo lubię buraki, ale przeważnie jadam je na ciepło w sałatce lub barszczu, na surowo prawie mi się to nie zdarza. Najczęściej piję zakwas z buraków, który regularnie przygotowuję w domu, za to jeszcze nigdy nie piłam koktajlu z buraków, ale w ostatnich dniach kombinuję z koktajlami i dziś zrobiłam eksperymentalny koktajl z buraka, jabłka i marchewki zgodny z dietą warzywno-owocową dr Dąbrowskiej. Nie spodziewałam się, że to będzie aż takie dobre! Koktajl jest naturalnie słodki, ma piękny kolor i to prawdziwa energetyczna bomba witaminowa. Składniki 250 ml zimnej wody 1/2 buraka 1 jabłko 1 marchewka 1/2 cytryny 1 cm obranego imbiru Owoce i warzywa myjemy. Buraka i marchew obieramy ze skórki, cytrynę sparzamy wrzątkiem i również obieramy ze skórki. Do blendera kielichowego wkładamy pokrojone na kawałki warzywa i owoce: buraka, jabłko, marchewkę, cytrynę i imbir. Wlewamy wodę i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Gotowy koktajl odstawiamy na pół godziny i dopiero po tym czasie pijemy, dzięki temu burak będzie lżejszy dla żołądka. Przepis na Thermomix Owoce i warzywa myjemy. Buraka i marchew obieramy ze skórki, cytrynę sparzamy wrzątkiem i również obieramy ze skórki. Do naczynia miksującego wkładamy pokrojone na kawałki warzywa i owoce: buraka, jabłko, marchewkę, cytrynę i imbir i rozdrabniamy 30s/ Wlewamy wodę i ponownie miksujemy 20s/ Gotowy koktajl odstawiamy na pół godziny i dopiero po tym czasie pijemy, dzięki temu burak będzie lżejszy dla żołądka. Smacznego! (Visited 10 531 times, 4 visits today)
Powyższe produkty można spożywać na surowo oraz po obróbce termicznej, np. duszeniu czy pieczeniu. Trzeba jednak pamiętać, że zabronione jest używanie jakichkolwiek olejów. Dobrze sprawdzą się również wszelkie koktajle warzywno-owocowe oraz świeżo wyciskane soki.
Prosiliście mnie o ten wpis, od kiedy po raz pierwszy wspomniałam o poście dr Dąbrowskiej. Dla większości, post kojarzy się z niczym innym jak jedynie monotonnym i jednolitym jedzeniem surowych warzyw i to przez okrągłe 42 dni. Brzmi niewykonalnie, prawda? Dzisiaj pokażę Wam, że post wcale nie musi być tak trudny, jakby się to nam początkowo wydawało a przyrządzane dania, mogą stanowić prawdziwą ucztę dla zmysłów. Jedno jest pewne! Na poście poznacie nowe smaki, wyczulicie swoje zmysły i oczyścicie…kubki smakowe. Po przebytym poście wszystkie smaki będziecie odtąd odczuwać znacznie intensywniej. Trochę tak jakbyście próbowali poszczególnych dań po raz pierwszy. Zobaczcie jak pysznie mogą Wam upłynąć 42 dni! Post dr Dąbrowskiej przepis na ZUPĘ KREM Z WARZYW SKŁADNIKI: 4 marchewki 1/2 główki kapusty lub 1 cała młoda 2 korzenie pietruszki 1 seler przecieru pomidorowego pieprz ziołowy bazylia sól himalajska PRZEPIS: Marchewkę, pietruszkę i selera obieramy i kroimy w ćwiarki. Wrzucamy do garnka. Zalewamy wodą tak aby tylko przykryła warzywa. Kapustę kroimy w paski i dodajemy do garnka. Wlewamy przecier, dodajemy przyprawy (według uznania) i dusimy pod przykryciem ok. 30 minut na wolnym ogniu. Po tym czasie całość blendujemy. Tak przygotowana zupa-krem starcza nam na 3 dni. Doskonale rozgrzewa i jeśli tylko doprawimy ją zgodnie z naszymi ulubionymi smakami – świetnie smakuje i…syci. Post dr Dąbrowskiej przepis na MAKARON Z CUKINII SKŁADNIKI: 1 cukinia 3 pomidory 1/2 cebuli 3 pomidory 3 łyżki przecieru pomidorowego sól himalajska pieprz ziołowy 3 ząbki czosnku PRZEPIS: Zacznę od tego, że w trakcie diety sprzętem numer jeden okazuje się elektryczna temperówka do warzyw, która potrafi wyczarować nawet ze zwykłej marchewki – makaron lub apetycznie wyglądającą surówkę. Cukinię myjemy i wkładamy do temperówki, która w mgnieniu oka, przerobi warzywo na makaron. Pomidory parzymy wrzątkiem i obieramy ze skórki, a następnie kroimy w kostkę. Do rondelka wrzucamy pokrojoną w kostkę cebulę, pomidory, czosnek przeciśnięty przez praskę oraz przecier. Gotujemy kilka minut aż cebula zmięknie a pomidory lekko odparują. Dodajemy przyprawy, doprawiamy do własnego smaku. Sos podajemy na ciepło z makaronem z cukinii. Całość przyozdabiamy kiełkami oraz pomidorkami koktajlowymi. Post dr Dąbrowskiej przepis na PIZZE Z KALAFIORA SKŁADNIKI: spód pizzy 1 kalafior 1/2 czerwonej cebuli 1 łyżeczka oregano sól himalajska, pieprz ziołowy sos i dodatki 1 szklanka pasty pomidorowej (pomidory przygotowane jak na makaron z cukinii) 4 ząbki czosnku bazylia oregano sól himalajska, pieprz ziołowy pomidorki koktajlowe, cukinia, papryka czerwona PRZEPIS: Pół kalafiora gotujemy na parze do miękkości, a drugą połówkę ścieramy na tarce. Cebulę kroimy w drobną kostkę i blendujemy z ugotowanym kalafiorem na puree. Masę łączymy ze startym kalafiorem. Całość doprawiamy i dokładnie mieszamy. Masę kalafiorową rozsmarowujemy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy ok 15 minut w temperaturze 180 stopni. Ważne aby brzegi pizzy zdążyły się zarumienić. Między czasie, przygotowujemy sos: Pastę pomidorową gotujemy z czosnkiem przeciśniętym przez prasę i przyprawami. Wyjmujemy spód z piekarnika, rozsmarowujemy gorący sos i układamy ulubione dodatki. Post dr Dąbrowskiej przepis na FRYTKI Z MARCHEWKI SKŁADNIKI: 4 marchewki przyprawy: sól, pieprz cayenne, słodka papryka PRZEPIS: Pokrój marchewkę w słupki (wzdłuż na 4 części). Wrzuć do miski, wsyp przyprawy i lekko podrzucając wymieszaj przyprawy z marchewką. Następnie ułóż na blaszce do pieczenia i piecz przez około 25 minut w nagrzanym do 180 stopni piekarniku. Post dr Dąbrowskiej przepisy na SOKI & KOKTAJLE W trakcie postu bywają też dni, kiedy jeść nam się po prostu nie chce, wówczas ratuję się świeżo wyciśniętymi sokami, z którymi lubię eksperymentować również w codziennej diecie poza-postowej. W trakcie 42 dni z pewnością każdy odnajdzie swoją ulubioną miksturę. Osobiście uwielbiam szczególnie sok z czystej marchewki (o którym pisałam Wam tutaj: TUTAJ) oraz sok z buraka z dodatkiem cytryny i odrobiną mięty. Kiedy natomiast dopada mnie łaknienie na słodkie, ratuję się koktajlem z jabłek ze szczyptą cynamonu i odrobiną soku z cytryny. Oprócz tego dziennie wypijam około 2 litrów wody z dodatkiem cytryny. *** W trakcie postu zawsze najtrudniejsze są pierwsze 3 dni. W kolejnych zazwyczaj mija nam łaknienie i ustępują dolegliwości typu migrena czy złe samopoczucie. Muszę też koniecznie przyznać Wam jedno – drugi post jest ZNACZNIE łatwiejszy niż pierwszy. I nie wiem czy to kwestia kodu organizmu, czy też po prostu jesteśmy inaczej do niego przygotowani psychicznie. WIĘCEJ O MOIM POŚCIE MOŻECIE POCZYTAĆ TUTAJ: 1) Początki & Zasady 2) Efekty & Wrażenia 3) Właściwości soku z marchewki
wegańską szarlotkę. Spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym (dieta dr Dąbrowskiej)Czas przygotowania: 30 minut Składniki: 1 duża cukinia. 1/2 cebuli. 2 łodyżki selera naciowego. 500 ml gęstego przecieru pomidorowego. 3 ząbki czosnku. sól morska lub himalajska. pieprz.
Dieta Dr. Dąbrowskiej, polegająca na czasowym spożywaniu wyłącznie warzyw i owoców, wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, wspiera zdolności organizmu do samoleczenia, jak również jest dobrą kuracją odchudzającą.
Dieta Warzywno Owocowa Dr Ewy Dabrowskiej Przepisy By Beata Anna Dabrowska potraw,odbudujesz dobra kondycje Twojego organizmu,poprawisz wyglad swojej skóry,zwalczysz poczucie
21 maja 2017 Post Dąbrowskiej przepisy dla poszczących są wielkim ratunkiem w dniach kiedy wstajesz i… weny brak, w brzuchu burczy i 'coś by się zjadło’. Ale co tu wyrzeźbić z pięciu dozwolonych warzyw? Dziś podsuwam Wam kilka przepisów. Robiłam ich znacznie więcej ale zrozumcie… często głód był większy niż chęć zrobienia Wam zdjęcia ;) Ważnym faktem jest to, że nie jest to dieta na której ktoś Wam ułoży przepisy na cały tydzień i Wy się ich będziecie słuchać i je stosować. To absolutny żart. Każdy z nas będzie miał inne preferencje smakowe. Każda osoba będzie się inaczej po różnych rzeczach czuła. Zdarzą się Wam dni na samych jabłkach czy pomidorach, żeby zamienić je potem na 3 dni zup czy leczo. Sprawa wyjątkowo indywidualna. Post Dąbrowskiej przepisy 1. Dynia faszerowana warzywami Absolutna petarda. Najpyszniejsze danie na poście! Wymyśliła je moja mamusia za co jestem jej niesamowicie wdzięczna, bo ratowała mi postne życie kilka razy. Dynię przekroić na pół, wydrążyć pestki i piec 20-30 min. na 200C. Wyjąć, ostudzić i wydrążyć. Wydrążony miąższ odłożyć do garnuszka. Z boków dyni możecie wybrać małe kuleczki (jak na zdjęciu) ale to tylko ozdoba. Wydrążoną dynię gotować z dodatkiem jabłka pokrojonego w kostkę, pomidorem (bez skórki), imbirem, cynamonem i czosnkiem, potem zblendować. Tak uzyskanym sosem wypełniamy wydrążoną dynię. W tym samym czasie na patelni podduszamy cukinię (w paskach, wiórkach, jak tam chcecie), cebulowe krążki, paprykę (doprawiając solą i pieprzem). Warzywa układamy w wydrążonej cukinii i pieczemy 10-15 min na wysokiej temp (zaglądamy, żeby nie spłonęło ;)) 2. Kalafior zapiekany w curry 3. Frytki z dyni! Moje wybawienie postowe. Frytki przyprawiamy (papryką czerwoną/wędzoną/chili, ziołami) i pieczemy około 20-30 min na 220C. 4. Spaghetti z cukinii Kupiłam w przygotowaniach do postu temperówkę do warzyw i rozpoczęłam produkcję 'makaronów’. Imho jadalny jest tylko ten z cukinii. Najlepszy w formie prostej – cukinia, cebulka, czosnek, koncentrat + pomidorki (bez skórek, mogą być z puszki). 5. Chlebek z kalafiora i dyni Chlebek z przepisu Pauliny. Przepis —> TU . Jakbym go nie piekła i ile godzin bym nie suszyła to i tak nie chciał wyschnąć. Jadalny też nie był :( Ale czuję, że jakby wyszedł mi jak u Pauliny na zdjęciach to #jadłabym (tak, piszę ten wpis głodna ;)). 6. Zupa krem z buraka Zupy kremy są naprawdę sycące i po takim talerzu nikt nie powie, że jest głodny nawet na poście. Tyle, że po 10 dniu zaczynają szybciej wychodzić niż wchodzić ;) Przepis – gotujemy warzywny rosołek z dozwolonych warzyw, następnie wyławiamy, te których nie lubimy (ja- por, seler, pietrucha) i dodajemy ugotowane buraki. Gotujemy chwilę, a potem blendujemy na krem. 7. Placuszki warzywne Przepis podobny do chlebkowego. Tak samo średnio jadalne ;) 8. Leczo Ratunkowe danie nr. 3. Choć nie jest to to pyszne leczo, które robimy w sierpniu czy wrześniu, jednak lepszy rydz… Duszę cebulkę z czosnkiem, potem dorzucam podgotowaną marchew w plasterkach i na końcu dynię, paprykę, bakłażan czy co tam mam. Doprawiam ziołami prowansalskimi, wędzoną papryką, solą i pieprzem. O efektach przeczytasz —> TU
Poznaj przepis na Leczo - Dieta dr Dąbrowskiej , przygotuj składniki: Papryka kolorowa, Cukinia, Bakłażan , Cebula, Czosnek, Przecier pomidorowy , Woda, Wędzona papryka, Majeranek, Curry , Chili, Sól i pieprz, posiekana natka pietruszki do dekoracji, danie z kuchni: na specjalne okazje: 6 porcji do przygotowania w 35 minut.
Dieta dr Dąbrowskiej. Przepisy. Na diecie oczyszczającej zmienia się gust kulinarny. Niewiele potraw nam smakuje. Musimy zatem wypróbować różnych przepisów, aby trafić w ulubiony, trafiony zestaw. Poniżej zamieszczam kilka propozycji z internetu, mając nadzieje, że znajdziecie coś dla siebie. Dodatkowo załączam propozycję dziennego menu. Nasza propozycja menu 6 regularnych mniejszych posiłków w ciągu dnia, po to aby nie spowolnić metabolizmu, aby zminimalizować efekt jo-jo podczas wyjścia z diety i tuż po niej. Warto przyzwyczaić organizm do systematycznej pracy, wyrobić oraz utrzymać prawidłowe nawyki żywieniowe. Regularne spożywanie posiłków powinno stanowić fundament każdego jadłospisu. Jedzenie posiłków w równych odstępach czasu, czyli co ok. 3 godziny, pozwoli właściwe wykorzystać zjedzone kalorie i utrzymać metabolizm na stałym poziomie oraz co najważniejsze, daje nam stałe uczucie sytości. BARSZCZ (I śniadanie) * barszcz czerwony na ciepło 300g oraz * surówka 200g: kapusta pekińska + marchewka + jabłko Wykonanie barszczu: 1 kg buraków 4 średnie marchewki 2 średnie pietruszki 1 średni seler 1 główka czosnku 2 płaskie łyżki kminku/lub mniej/ 1 płaska łyżka soli/na 1 litr wrzątku Wszystko pokroić, dodać czosnek miażdżony, całość zalać letnią wodą. Po 3 dniach sprawdzić, zlać do butelek. Edycja: jedna z Czytelniczej podpowiada, aby barszcz kisić bez chleba. Cytuję: „Kisimy tak, jak ogórki. Do buraków można dodać marchew, pietruszkę, czosnek, ziele, listek laurowy i wodę z solą kamienną w proporcji na litr wody i łyżka soli. Barszcz można pić, ale koniecznie w 1:1 z wodą.” 2 śniadanie II (do wyboru surówka lub warzywa gotowane) * surówka 100g: (np. ogórek świeży + papryka + cebula; pomidor + cebula + pietruszka zielona) lub * warzywa gotowane 200g (np. kalafior z marchewką; mix warzywny; bukiet jarzyn, kapusta kiszona z kminkiem, leczo) i * owoc 100g (np. pół grejpfruta; jabłko; pomelo) 3 obiad I (do wyboru surówka lub zupa) – surówka 200g (np. sałata zielona + pomidor + rzodkiewka + cebula; kapusta biała + jabłko + marchew) lub – zupa 300g (np. chrzanowa z zieloną pietruszką; jarzynowa; brokułowa; pomidorowa z zieloną pietruszką) 4 obiad II (do wyboru gotowane lub surówka) – gotowane 200g (np. brokuł z zielona pietruszką; warzywa duszone z ogórkiem; pomidory faszerowane farszem jarzynowym, papryka faszerowana) lub – surówka 100g (biała kapusta + jabłko + cebula; biała rzodkiew + jabłko + cebula) i – owoc kiwi 100g 5 kolacja I (do wyboru surówka lub gotowane) – surówka 200g (np. kapusta kiszona + jabłko + cebula; / pomidor + jabłko + por) lub – gotowane 300g (np. jabłko pieczone; bigos warzywny; warzywa duszone, leczo jarskie, gołąbki jarskie) 6 kolacja II – surówka 200g (np. marchew + jabłko lub pomarańcza – ilości dekoracyjne; / dynia + pomidor + szczypiorek; / kapusta kiszona + marchewka + cebula; / ogórek kiszony + marchew + jabłko + cebula) i – owoc 100g (np. pomarańcza; melon; kiwi; jabłko; pomelo) WODA 3 l dziennie , w tym napar z czystka 0,5 l Inna propozycja dziennego menu W książce pani doktor Dąbrowskiej menu dzienne składa się z 3 bardzo obfitych dań. Kolejność spożywania potraw też jest określona. I tak np. na śniadanie: 1 – najpierw pijemy ( sok, woda , herbata, barszcz) , 2 – dalej owoc, 3 – twarde surowe warzywa , surówki, 4 – ciepłe danie, 5 – zupa Śniadanie: sok z marchwi, surówka: pomidor, ogórek kiszony, seler naciowy; surówka z białej kapusty z jabłkiem; gotowany burak, herbata miętowa; sok jabłkowy. Obiad: zupa ogórkowa; duszona papryka nadziewana jarzynami; surówka z czerwonej kapusty z grapefruitem; gotowany kalafior; kompot z jabłek (z goździkami bez cukru). Kolacja: mus jabłkowy na ciepło, surówka z marchwi z jabłkiem; gotowana biała kapusta; sok pomidorowy, herbata z róży. (wg „Ciało i ducha ratować żywieniem” dr Ewy Dąbrowskiej) źródło: – uwaga, oryginalnie na stronie były w przepisach arbuzy, mandarynki, ale uważamy że lepiej opierać się na innych owocach ( ) – uwaga oryginalnie były w przepisach mandarynki i arbuzy, ale uważamy że lepiej opierać się na innych owocach. W książce Ciało i ducha ratować jedzeniem dr Dąbrowskiej jest wzmianka: „Warzywa zaleca się spożywać w postaci surówek, soków, warzyw duszonych i zup gotowanych na wodzie bez tłuszczu. Ilość pokarmów jest dowolna. Godny uwagi jest fakt, że po kilku dniach diety znika uczucie głodu, co sprzyja ograniczeniu ilości spożywanych pokarmów.” W oficjalnych ośrodkach z dietą warzywno-owocową tak właśnie wygląda dzienne menu. 3 obfite posiłki. My proponujemy 6 mniejszych. Dlaczego? Jest pewna różnica w samych założeniach. Na siłownię przychodzą osoby aktywne fizycznie, w większości w średnim wieku. Podczas całego postu ćwiczą siłowo i aerobowo. Nie cierpią na poważne schorzenia czy choroby. Łączymy 3 cele: chodzi o oczyszczenie, zgubienie zbędnych kilogramów i wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych. Organizm musi wiedzieć, że mięśnie są potrzebne i należy je jak najdłużej chronić. Niestety jednym ze skutków ubocznych jest utrata masy mięśniowej, poza tłuszczową oczywiście, ale my staramy się ten efekt zminimalizować, za wszelką cenę. Dieta dr Dąbrowskiej. Przepisy Lasagne z cukinii Izy (przepis jednej z naszych czytelniczek) Składniki dobieramy według własnego gustu, ale Iza proponuje taki zestaw: * cukinia, * pomidory suszone (bez oliwy), * szparagi zielone, * świeże zioła: pietruszka + bazylia /zamiennie kolendra, * 1 butelka passatty / przecieru pomidorowego. Wykonanie zajmuje 10 -15 min. Na dno formy wylewamy trochę passatty pomidorowej (żeby dała mokrą bazę dla cukinii ). Cukinię kroimy `z długości` na cieniutkie plasterki nożykiem do sera (plastrownicą). Kroimy razem z pestkami. Jeśli plastry się rwą – to nie problem, te nieco brzydsze wkładamy do środka. Na sos wykładamy pierwszą warstwę plasterków cukinii: jeden obok drugiego (mogą troszkę zachodzić na siebie), lekko solimy. Na to kładziemy pomidory suszone i znowu plastry cukinii. Taką warstwę zalewamy lekko sosem pomidorowym i obsypujemy suszonymi ziółkami tj. czosnek niedźwiedzi + pieprz czarny, pieprz cayenne + czosnek niedźwiedzi, pieprz + oregano albo inne. Kolejna warstwa cukinii. Delikatnie polewamy sosem. Na to ciasno układamy szparagi (surowe, każdą łodyżkę kroimy wzdłuż na pół). Gdzieniegdzie można podrzucić pomidorki świeże lub suszone. Przykrywamy ostatnią warstwą cukinii. Teraz tylko sól, lekko oprószamy kozieradką (daje specyficzny, zdecydowany smak ), znowu sos (dokładnie rozsmarowujemy po wierzchu – to chroni cukinię przed wysuszeniem) i ziółka suszone: a najchętniej mieszankę czosnek z pomidorami. Pieczemy ok. 30-35 min w piekarniku nastawionym na 160 stopni- 180 stopni. Po wyjęciu z pieca posypujemy świeżą natką pietruszki, bazylią lub świeżymi listkami kolendry. Bigos jarski Ugotować w małej ilości wody pokrojoną cebulę, dodać pokrojoną kapustę kiszoną lub białą i udusić na małym ogniu. Po ok. 20 min. gotowania dodać pokrojone kwaśne jabłka, przecier pomidorowy i przyprawy (majeranek, kminek, czosnek, sól, liść laurowy) i zagotować. Flaczki warzywne (przepis czytelniczki) 5 korzeni pietruszki 6 marchewek 1/2 pora (biała część) seler (3-4 naci) lub korzeń 2 szczypty majeranku 3 liście laurowe 5 ziela angielskiego 1 łyżeczka przecieru pomidorowego/(bez cukru) Wszystko kroimy w drobne paseczki lub trzemy na tarce – wrzucamy do wody i krótko gotujemy. Leczo jarskie Ugotować w małej ilości wody pokrojoną cebulę, dodać pokrojoną surową paprykę (lub kabaczek), przecier pomidorowy, przyprawy (sól, czosnek, liść laurowy, ziele angielskie, pieprz) i udusić na małym ogniu. Zupa jarzynowa gotowana Pokrojoną włoszczyznę (marchew, seler, pietruszkę, por, cebulę) zalać wrzącą wodą, dodać przyprawy (majeranek, lubczyk, bazylię, liść laurowy, ziele angielskie, czosnek, koper, natkę pietruszki, sól szarą) i ugotować. Można zupę zmiksować. Pod koniec gotowania można dodać kiszone ogórki lub kiszone buraki, albo kalafior, kapustę czy przecier pomidorowy. Zupa jarzynowa surowa Jest szczególnie zdrowa, gdyż pominięty zostaje proces gotowania, który niszczy witaminy i enzymy. Do malaksera wrzucić pokrojoną marchew, seler, cebule, por, kalafior, dodać przecieru pomidorowego, soli i ząbek czosnku. Zalać gorąca wodą z przyprawami (zestaw może być taki jak powyżej), zmiksować i podać na gorąco. Przepisy można znaleźć na wielu blogach, np. : dieta warzywno-owocowa, przepisy do diety dr Dąbrowskiej Pozostałe posty związane z dietą oczyszczającą: moja 5 tygodniowa dieta wyjście z diety Dąbrowskiej A może Wy macie sprawdzone, ulubione przepisy z diety WO? Piszcie proszę w komentarzach. Pozdrawiam ciepło.
ewy d?browskiej program na 6. post d?browskiej przepisy na ca?y dzie? ugotowani tv hd. dieta dr d?browskiej przepisy hantle na talerzu. dieta warzywno owocowa strona g?ówna facebook. dieta dr ewy d?browskiej jad?ospis dla diety owocowo. dieta warzywno owocowa menu. post daniela czy dieta dr ewy d?browskiej jak schud?em. dieta warzywno owocowa
Sprawdź najnowsze informacje o zdrowym stylu życia, dietach czy ćwiczeniach prosto od Akademii NFZ. W naszym artykule zamieściliśmy posty z Facebooka Akademii NFZ, dzięki którym można dowiedzieć się czegoś nowego na temat ochrony zdrowia i tematów pokrewnych. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie NFZ publikuje posty, które dotyczą zdrowego stylu życia, diet, ćwiczeń, szkoleń oraz tematycznych aplikacji mobilnych. W ten sposób można zdobyć wiedzę na temat szeroko pojętej ochrony zdrowia. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie materiały o zdrowiu od Akademii NFZ🤫📵🔇 „𝗖𝗶𝗰𝗵𝗮 𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗮” 𝘄 𝗼𝗱𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗮𝗰𝗵 𝘄𝗼𝗷𝗲𝘄𝗼́𝗱𝘇𝗸𝗶𝗰𝗵 𝗡𝗙𝗭 🤫📵🔇 𝗪 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝘄𝘁𝗼𝗿𝗲𝗸 𝗼𝗱 𝗱𝗼 __ 🔇 „𝗖𝗶𝗰𝗵𝗮 𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗮” to czas ograniczenia bodźców wzrokowych i słuchowych, których nadmierne natężenie jest szczególnie uciążliwe dla osób w spektrum autyzmu. 🤫 𝗣𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝘀𝗽𝗼𝗸𝗼𝗷𝘂 𝗶 𝘄𝘆𝗰𝗶𝘀𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 w czasie załatwiania spraw w salach obsługi klientów NFZ? 👉 Przyjdź we wtorek między 14:00 a 15:00. __ 🤫📵🔇 𝗪 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝘄𝘁𝗼𝗿𝗲𝗸 𝗼𝗱 𝗱𝗼 w salach obsługi klientów w naszych oddziałach wojewódzkich panują specjalne warunki: 🌗 światła są wygaszone lub przyciemnione, 📵 telefony i komunikaty głosowe wyciszone, 🤫 rozmowy są prowadzone – zarówno przez pracowników, jak i klientów – w sposób cichy i niezakłócający spokoju. __ 🗓 𝗭𝗮𝗿𝗲𝘇𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷 𝗱ł𝘂𝘇̇𝘀𝘇𝗮̨ „𝗰𝗶𝗰𝗵𝗮̨” 𝘄𝗶𝘇𝘆𝘁𝗲̨. ℹ Osoby ze szczególnymi potrzebami oraz ich opiekunowie mogą także skorzystać z wydłużonego, 30-minutowego czasu obsługi w odizolowanym, wyciszonym pomieszczeniu. 👉 Zarezerwuj taką wizytę w oddziale wojewódzkim NFZ właściwym ze względu na miejsce zamieszkania. 👉 Możesz to zrobić przez: 💻 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻𝗲̨ 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲𝘁𝗼𝘄𝗮̨ 𝗡𝗙𝗭 - kliknij w przycisk „𝗭𝗮𝗿𝗲𝘇𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷 𝘄𝗶𝘇𝘆𝘁𝗲̨” ➡ ☎ 𝘁𝗲𝗹𝗲𝗳𝗼𝗻 – zadzwoń na numer Telefonicznej Informacji Pacjenta #TIP 𝟴𝟬𝟬-𝟭𝟵𝟬-𝟱𝟵𝟬. #NFZ #AkademiaNFZ #autyzm Ministerstwo Zdrowia👩👦 𝗝𝗮𝗸 𝗿𝗼𝘇𝗺𝗮𝘄𝗶𝗮𝗰́ 𝘇 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗶𝗲𝗺 𝗼 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘇𝘆𝗰𝘆 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝟮? 🛡 𝗝𝗮𝗸 𝗼𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰́ 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱 𝗻𝗶𝗮̨ 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶? 👉 𝗠𝗮𝘀𝘇 𝗻𝗮 𝘁𝗼 𝘄𝗽ł𝘆𝘄! __ 👨👩👧 𝗠𝗮𝗺𝗼! 𝗧𝗮𝘁𝗼! 🔹 Co to jest cukrzyca? 🔹 Dlaczego powinienem jeść warzywa? 🔹 Czy dostanę batonika do szkoły? __ ℹ Edukacja dzieci i młodzieży na temat zdrowego żywienia, prawidłowej masy ciała to istota prewencji wystąpienia cukrzycy w kolejnych latach życia. 💬 Na czym polega cukrzyca? 💬 Jak powstaje cukrzyca? 💬 W jaki sposób insulina działa w organizmie? 💬 Dlaczego nadwaga i otyłość wpływa na powstawanie cukrzycy? 💬 Czy batonik na drugie śniadanie do szkoły to dobry wybór? 💬 Czym różni się cukrzyca typu 1 od cukrzycy typu 2? __ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲 ….? ℹ 𝗖𝘂𝗸𝗿𝘇𝘆𝗰𝗮 to choroba, która wymaga dużego zaangażowania pacjenta w proces leczenia. Z cukrzycą należy się oswoić, poznać ją - to choroba na całe życie. ℹ 𝗣𝗼𝘄𝗶𝗸ł𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘇𝘆𝗰𝘆 są niebezpieczne dla zdrowia i życia. 𝗠𝗮𝗺𝗼! 𝗧𝗮𝘁𝗼! 𝗭𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆 𝗻𝗮 𝗦́𝗿𝗼𝗱𝗲̨ 𝘇 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮̨! #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #cukrzyca #diabetyk #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #PortalDiety #NFZ🆕 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗮𝘀𝘇 𝘄𝗻𝗶𝗼𝘀𝗲𝗸 𝗼 #𝗘𝗞𝗨𝗭 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 #𝗜𝗞𝗣 𝗹𝘂𝗯 #𝗲𝗣𝗨𝗔𝗣? ➡️ 𝗦𝘁𝗮𝘁𝘂𝘀 𝗷𝗲𝗴𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗷𝗶 𝘀𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇𝗶𝘀𝘇 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲! __ 🤔 𝗝𝗮𝗸 𝘁𝗼 𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗮? ⤵️ ➡️ Wejdź na ➡️ Wprowadź identyfikator sprawy __ 🧳🗺 𝗘𝗞𝗨𝗭 - 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗲 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲 💳 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼 __ 💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 ➡ 𝗰𝘇𝘆𝗹𝗶 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼, to dokument unijny. 💳 Potwierdza on Twoje prawo do pomocy medycznej w ramach publicznego systemu opieki zdrowotnej w państwie UE lub EFTA na identycznych zasadach, jak osoby ubezpieczone w państwie, do którego podróżujesz. 💳 Kartę EKUZ otrzymasz bezpłatnie. 💳 Nie ma jednej wspólnej karty dla całej rodziny. EKUZ jest wystawiany dla każdej osoby oddzielnie. 𝗗𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘇𝗮𝗯𝗿𝗮𝗰́ 𝗘𝗞𝗨𝗭 𝗻𝗮 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲? 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ✔ co to jest EKUZ; ✔ jak i gdzie możesz ja wyrobić; ✔ jakie świadczenia zdrowotne są dostępne z kartą EKUZ ⤵⤵⤵ #EKUZ #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia🛡️ 𝗣𝗼𝘀𝘁𝗮𝘄 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗲̨. 💻 𝗭𝗻𝗮𝗷𝗱𝘇́ 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗱𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 __ ℹ️ 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮, to zapobieganie chorobom i ich wczesne wykrywanie. Zapobiegaj chorobom korzystając regularnie z badań w ramach programów profilaktycznych. 🛡️ Zapobiegać chorobom możemy zarówno poprzez 𝘀𝘁𝘆𝗹 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗮, jak i poprzez poddawanie się 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗼𝗺 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘀𝗶𝗲𝘄𝗼𝘄𝘆𝗺, które pozwolą wykryć groźne schorzenia na wczesnym etapie. __ 💓 Dowiedz się, jak zadbać lepiej o swoje zdrowie 𝗦́𝗿𝗼𝗱𝗮 𝘇 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮̨ na naszym kanale 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗔𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗮 𝗡𝗙𝗭. 🩺 Z jakich 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗼́𝘄 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗷 Narodowego Funduszu Zdrowia i Ministerstwa Zdrowia możesz skorzystać? 👉 Sprawdź na stronie 💻 𝗭𝗻𝗮𝗷𝗱𝘇́ 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗱𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 ➡️ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #profilaktyka #NFZ Ministerstwo Zdrowia👩⚕ 𝗣𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰𝘆 𝗺𝗲𝗱𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷 𝘄 #𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱? __ ℹ️ Gdy nagle zachorujesz, pomoc medyczną otrzymasz w dowolnym punkcie Nocnej i Świątecznej Opieki Zdrowotnej ⏩️ sprawdź tu: ☎️ Możesz też zadzwonić na 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲̨ 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 #𝗧𝗣𝗞, gdzie dyżurują pielęgniarka i lekarz. 🖥 Umówić wideokonferencję z tłumaczem języka migowego ⏩️ 🆓➡️ 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 __ ℹ 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 (𝗧𝗣𝗞) umożliwia otrzymanie pomocy medycznej bez wychodzenia z domu poza godzinami pracy Podstawowej Opieki Zdrowotnej, czyli: 📆 od poniedziałku do piątku w godzinach ⏱ od 18:00 do 8:00 następnego dnia, 📆 w soboty i niedziele oraz inne dni ustawowo wolne od pracy, w godzinach ⏱ od 8:00 do 8:00 następnego dnia. __ ℹ 𝗪 𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗵 𝗧𝗣𝗞 𝘂𝘇𝘆𝘀𝗸𝗮𝘀𝘇: ▪ poradę medyczną ▪ e–receptę ▪ e–skierowanie ▪ e–zwolnienie. #TPK #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia🥛 𝗖𝘇𝘆 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗲 𝘄𝗼𝗱𝘆 𝘀ł𝘂𝘇̇𝘆 𝗼𝗱𝗰𝗵𝘂𝗱𝘇𝗮𝗻𝗶𝘂? 💧 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́, 𝗰𝗼 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇 𝗼 𝗽𝗶𝗰𝗶𝘂 𝘄𝗼𝗱𝘆 __ 💧 Nasz organizm nie jest w stanie magazynować większej ilości wody. 💧 Musi być ona regularnie dostarczana w celu prawidłowego funkcjonowania całego ustroju. __ 🥛 𝗖𝗼 𝗱𝗮𝗷𝗲 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗲 𝘄𝗼𝗱𝘆? 💦 𝗪𝗼𝗱𝗮 💧 pomaga utrzymać właściwą temperaturę ciała, 💧 reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową organizmu, 💧 ułatwia transport składników odżywczych pomiędzy komórkami i narządami, 💧 uczestniczy w procesie trawienia, 💧 usuwa z organizmu toksyny i produkty uboczne przemiany materii. __ 🆘 Objawy takie jak zmęczenie, ból głowy czy wzrost temperatury (przegrzanie) mogą być pierwszą oznaką odwodnienia, czyli utraty 2% wody z organizmu. 🆘 Odwodnienie sięgające 3-8% masy ciała obniża naszą wydolność psychofizyczną zdolność koncentracji, zapamiętywania, tempo reakcji. __ 💦 𝗪𝗼𝗱𝗮 𝗮 𝗼𝗱𝗰𝗵𝘂𝗱𝘇𝗮𝗻𝗶𝗲 💧 Wyniki wielu badań naukowych potwierdzają, że spożycie odpowiedniej ilości wody może sprzyjać długoterminowej utracie masy ciała u osób dorosłych, niezależnie od płci. 💧 Spożycie wody przed posiłkiem lub w czasie posiłku zmniejsza uczucie głodu i zwiększa uczucie sytości. __ 💦 𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗶𝗰́ 𝘄𝗼𝗱𝗲̨? 🚰 Sposób picia wody jest bardzo ważny dla prawidłowego nawodnienia. 🚰 Zaleca się, aby pić wodę małymi łykami, systematycznie przez cały dzień, nawet kiedy nie odczuwamy pragnienia. __ ☕🫖 𝗞𝗮𝘄𝗮 𝗰𝘇𝘆 𝗵𝗲𝗿𝗯𝗮𝘁𝗮? 🔹 Kofeina zawarta w kawie i herbacie ma działanie moczopędne, ale nie powoduje odwodnienia. 🔹 Ze względu na zawartość w nich kofeiny, w przeszłości były zaliczane do używek. 🔹 Obecnie naturalne napary z kawy i herbaty zawierają wiele substancji bioaktywnych o udokumentowanym działaniu profilaktycznym. 🔹 Przy dobrze zbilansowanej diecie picie kawy i herbaty nie stwarza zagrożenia deficytu magnezu w postaci jego wypłukiwania, jak sądzono wcześniej. Kofeina może nasilać działanie wielu substancji leczniczych, dlatego kawą i herbatą nie należy popijać leków i suplementów diety. __ 🆕 W aplikacji #mojeIKP w zakładce Profilaktyka czeka na Ciebie nowy quiz o zdrowiu - 𝗖𝗼, 𝗶𝗹𝗲 𝗶 𝗷𝗮𝗸 𝗽𝗶𝗰́? 🆕 Rozwiąż go i sprawdź swoją wiedzę, wynikiem możesz podzielić się ze znajomymi. Polecamy! ℹ️ Jeśli Twoje BMI > 25 i chcesz zrzucić bezpowrotnie kilka kilogramów z korzyścią dla organizmu wybierz przepisy z diety 𝗡𝗔𝗗𝗪𝗔𝗚𝗔 𝗜 𝗢𝗧𝗬Ł𝗢𝗦́𝗖́ na portalu na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 👉 👫 𝗞𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮 𝘇 𝗻𝗶𝗲𝗷 𝟮𝟯 𝘁𝘆𝘀𝗶𝗮̨𝗰𝗲 𝗣𝗼𝗹𝗮𝗸𝗼́𝘄. 🍓 Jedz zdrowo! Żyj zdrowo! 🍏 #DietyNFZ #DietaDASH #PortalDiety #profilaktyka #woda #nawadnianie #lato #wakacje #wakacje2022 #mojeIKP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia🟡 𝐀𝐁𝐂 𝐖𝐙𝐖 💉 𝗖𝗼 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗻𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀́ 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰́ 𝗼 𝐖𝐙𝐖? __ 🟡 𝐖𝐙𝐖 to choroba wywołana przez wirusy zapalenia wątroby. 🟡 Najczęściej wywołana jest wirusami typu 𝐀, 𝐁 i 𝐂 🅰️ 𝗪𝗶𝗿𝘂𝘀 𝗛𝗔𝗩 przenoszony jest drogą pokarmową i powoduje zwykle ostre zapalenie wątroby. 🅱️ Wirusy 𝗛𝗕𝗩 i 𝗛𝗖𝗩 mogą przenosić się poprzez: ⚠️ kontakty seksualne, w których może dojść do kontaktu z krwią ⚠️ używanie zanieczyszczonych igieł i strzykawek przez osoby zażywające narkotyki ⚠️ skażony sprzęt medyczny ⚠️ korzystanie z przedmiotów na których może znajdować się krew, np wspólne szczoteczki do zębów, maszynki do golenia ⚠️ robienie tatuażu lub w trakcie zabiegów kosmetycznych ⚠️ zakażonego członka rodziny w jednym gospodarstwie domowym oraz z matki na dziecko w trakcie porodu __ 🟡 W Polsce, spośród wirusów uszkadzających wątrobę najczęściej występują zakażenia wirusami 𝗛𝗕𝗩 i 𝗛𝗖𝗩. 📌 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲 ....? 🟡 Wirus 𝗛𝗕𝗩 wnika do organizmu 10 razy łatwiej niż wirus 𝗛𝗖𝗩 i aż 100 razy łatwiej niż 𝗛𝗜𝗩, wystarczy jedynie 0,00001 ml zakażonej krwi. __ 🟡 Wirusowe zapalenie wątroby typu B - 𝗪𝗭𝗪 𝗕 - jest groźną chorobą zakaźną. ➡️ U około 5-10% chorych przechodzi w stan przewlekły i może prowadzić do marskości lub nowotworu wątroby. 💉 Najskuteczniejszą profilaktyką są szczepienia. 🟡 U 78-85% osób zakażonych 𝗛𝗖𝗩 (wirus zapalenia wątroby 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝗖) dochodzi do przewlekłej infekcji, z tego u ok. 20% pacjentów rozwija się marskość wątroby, a następnie rak wątrobowokomórkowy. ℹ️ U około 80 proc. osób zakażenie przebiega bezobjawowo. Mogą jednak pojawiać się takie objawy jak: 🔸 zmęczenie, 🔸 utrata apetytu, 🔸 odbarwione stolce 🔸 zażółcenie białek oczu. Okres wylęgania choroby wynosi do 6 miesięcy. 🟡 Na 𝗪𝗭𝗪 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝐂 nie ma szczepień, ale leki dają 98-100% skuteczność wyleczenia! 🟡 Od 1 lipca lekarz #POZ może już zlecić badanie w kierunku przeciwciał antyHCV. #AkademiaNFZ #profilaktyka #wakacje #chorobyzakaźne #WZW #HCV #HBV #HAV #zapaleniewątroby #żółtaczka #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia🍎🥦🍓 𝗝𝗮𝗸 𝗸𝘀𝘇𝘁𝗮ł𝘁𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗶 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶? 👶👧🧒 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜𝗟𝗔𝗞𝗧𝗬𝗞𝗔 𝗢𝗗 𝗡𝗔𝗝𝗠Ł𝗢𝗗𝗦𝗭𝗬𝗖𝗛 𝗟𝗔𝗧 __ 👨👩👧 Dobry 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗸ł𝗮𝗱 𝗱𝗮𝘄𝗮𝗻𝘆 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗰𝗼́𝘄 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗻𝗮𝗷𝘄𝗮𝘇̇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝘆 w kształtowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych u dzieci. __ 🍎🥦🍓 𝗪𝘆𝗿𝗮𝗯𝗶𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗷𝗶 𝘀𝗺𝗮𝗸𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗮 1⃣ Już w łonie matki, dziecko poznaje pierwsze smaki. 2⃣ Drugim ważnym etapem jest wczesne dzieciństwo. ✅ Prawidłowe żywienie dziecka ma wpływ na rozwój np. układu kostnego i nerwowego. ✅ Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób nowotworowych i otyłości w późniejszym wieku. __ 🖥 Dziś w naszym cyklu Środa z Profilaktyką 𝗼 𝗸𝘀𝘇𝘁𝗮ł𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝘂 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗼́𝘄 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 𝗼𝗱 𝗻𝗮𝗷𝗺ł𝗼𝗱𝘀𝘇𝘆𝗰𝗵 lat mówi w przygotowanym materiale filmowym 𝗱𝗿 𝗻. 𝗺𝗲𝗱. 𝗠𝗼𝗻𝗶𝗸𝗮 𝗞𝗼𝘄𝗮𝗹𝗰𝘇𝘂𝗸-𝗞𝗿𝘆𝘀𝘁𝗼𝗻́. 💧 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗶𝗰𝘂 – 𝗽𝗼𝗱𝗮𝘄𝗮𝗷 𝘄𝗼𝗱𝗲̨ 𝗱𝗼 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗮! 💧 Dzieci w wieku 8-13 lat, których rodzice regularnie spożywają napoje słodzone, też chętnie po nie sięgają. I to trzykrotnie częściej niż ich rówieśnicy, których rodzice takich napojów nie piją. 💧 Często się zdarza, że dzieci tzw. niejadki dostają pomiędzy posiłkami słodkie napoje i soki, które zawierają przecież cukry i mają wartość kaloryczną. W trakcie rozszerzania diety nie podajemy dzieciom soków do picia. 💧 Dziecko od najmłodszych lat powinno pić wodę – co najmniej 1-1,5 litra dziennie. __ 🙅♀️ 𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗼𝗸𝗼𝗻𝗮𝗰́ 𝗻𝗲𝗼𝗳𝗼𝗯𝗶𝗲̨ 𝘂 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗮? 🙇♂️ Neofobia to niechęć lub lęk dziecka przed próbowaniem nowych produktów spożywczych. 🙇 Może też dotyczyć lęku przed nową konsystencją produktów. 🙇♀️ Pojawia się około 2-5 roku życia, częściej u dziewczynek niż chłopców. 👉 Jest to etap przejściowy i naturalny. 🔀 Eksponuj produkt, którego dziecko nie akceptuje 🔀 Pozwalaj dziecku dotykać jedzenia 🔀 Zadbaj o dobrą atmosferę podczas posiłku 🔀 Zachęcaj , proponuj, ale nie stosuj nagród i kar za zjedzenie posiłku 🔀 Proponuj dziecku, żeby dotykało jedzenia i opisywało, co czuje. Następnie przechodzimy do zmysłu węchu i na końcu do smaku. Czasem też dziecku łatwiej jest zaakceptować nowy produkt, kiedy dostanie go z pokarmem, który zna. __ 🍏🍎 𝗣𝗼𝘇𝘄𝗼́𝗹 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝘂 𝗻𝗮 𝘄𝘆𝗯𝗼́𝗿 👶 𝗕𝗟𝗪 – 𝗕𝗼𝗯𝗮𝘀 𝗟𝘂𝗯𝗶 𝗪𝘆𝗯𝗼́𝗿 - to nowatorski sposób podejścia do karmienia niemowlęcia w pierwszym roku życia. 🚼 Opiera się na poznawaniu nowych smaków wszystkimi zmysłami – również dotykiem i zapachem. 🚼 Proponuje się dziecku produkty w wersji stałej, które może sobie wziąć do rączki, smakować i wybierać te, które odpowiadają mu najbardziej. 🚼 Poszczególne produkty np. warzywa, owoce, kasze należy położyć na blacie stołu lub krzesełka do karmienia, aby maluch mógł sam sięgać po kawałki i wkładać je do buzi. #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #zywienie #nawykizywieniowe #DIETYNFZ #DASH #Diety #DASH #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia☀️ #𝗟𝗲𝘁𝗻𝗶𝗮𝗧𝗿𝗮𝘀𝗮 #𝗡𝗙𝗭 🤝 𝗦𝗽𝗼𝘁𝗸𝗮𝗷 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘇 𝗻𝗮𝗺𝗶! 𝗣𝗼𝗿𝗼𝘇𝗺𝗮𝘄𝗶𝗮𝗷𝗺𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲! 🗺 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́ 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗯𝗲̨𝗱𝘇𝗶𝗲𝗺𝘆. __ 🚑 𝗪 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗻𝘆𝗺 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝘂 #𝗡𝗙𝗭 możesz: 🆗 wyrobić #EKUZ od ręki 🆗 porozmawiać o #profilaktyka 🆗 sprawdzić swoje #BMI 🆗 poznać jak łatwo korzystać z portalu #DietyNFZ i diety #DASH 🆗 wykonać bezpłatne pomiary i badania 🆗 potwierdzić #profilzaufany 🆗 uzyskać dostęp do #IKP __ 📆 W najbliższych dniach mobilne stanowiska #NFZ znajdziesz podczas wydarzeń lokalnych w następujących miejscowościach: 🚑 ☛ 𝗦́𝘄𝗶𝗲𝗯𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻 🚑 ☛ 𝗦𝘁𝗮𝗿𝗼𝗴𝗮𝗿𝗱 𝗚𝗱𝗮𝗻́𝘀𝗸𝗶 🚑 ☛ 𝗣𝗼𝘇𝗻𝗮𝗻́ 🤗 Zapraszamy! #DietyNFZ #DietaDASH #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #kioskprofilaktyczny #EKUZ #IKP #mojeIKP #profilaktyka40PLUS #AkademiaNFZ #MZ Ministerstwo Zdrowia👶👧 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗶 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝘄 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶𝗻́𝘀𝘁𝘄𝗶𝗲 ⤵ 🍓🥦 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 𝗶 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗶𝗱ł𝗼𝘄𝗮 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗰𝗶𝗮ł𝗮 𝘄 𝗽𝗿𝘇𝘆𝘀𝘇ł𝗼𝘀́𝗰𝗶! __ 📊 Badania pokazują, że polskie dzieci jedzą za mało warzyw, owoców i przetworów z mleka. 🧃 Najmłodsi, tuż po skończeniu pierwszego roku życia, piją nadmierne ilości słodzonych soków owocowych. __ 👨👩👧👦 W rodzinach, w których spożywa się wspólne posiłki, dzieci częściej mają prawidłową masę ciała. 👨👩👧 Zaledwie 52,9% dzieci codziennie zasiada do stołu wspólnie z rodziną. 👶 Żywienie w okresie dzieciństwa może w dużym stopniu wpłynąć na stan zdrowia w przyszłości! __ 🍓🥦 Choć czasami trudno zmienić nam przyzwyczajenia z dzieciństwa, starajmy się wprowadzać te zdrowe do naszych domów. 👶👧 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝘂𝗰𝘇𝗮̨ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗽𝗼𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝗻𝗮𝘀́𝗹𝗮𝗱𝗼𝘄𝗻𝗶𝗰𝘁𝘄𝗼. 👩👧 Dzieci często powielają nasze doświadczenia, dlatego: 🚼 planuj i sporządzaj posiłki razem z dziećmi 🚼 zadbaj o wspólne jedzenie przy stole 🚼 zadbaj o regularne posiłki z 3-4 godzinnymi przerwami pomiędzy nimi 🚼 nie podawaj dzieciom przekąsek między posiłkami 🚼 unikaj słodkich napojów i słodyczy. __ 🍎🥑 O kształtowaniu nawyków żywieniowych od najmłodszych lat będzie najbliższa Środa z Profilaktyką: 👶 Jak żywienie wpływa na rozwój dziecka? 👧 Co to jest i jak pokonać neofobię u dziecka? 🧒 Jak postępować z niejadkiem i skąd się biorą niejadki? __ 🤗 Polecamy ⤵⤵⤵ 👨👩👧👦 plan żywieniowy 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗔 na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ 👨👩👧👦 wybrało go już ponad 1⃣2⃣6⃣0⃣0⃣ 𝗽𝗼𝗹𝘀𝗸𝗶𝗰𝗵 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻. 👨👩👧👦 𝗣𝗼𝘇𝗻𝗮𝗷 𝘇𝗮𝗹𝗲𝘁𝘆 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘂 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗔: 🫒 przeznaczony jest dla dorosłych oraz dzieci od 🫒 za pomocą kalkulatora na stronie obliczysz BMI dla każdego z domowników, 🫒 określisz podstawową oraz całkowitą przemianę materii (PPM) i (CPM), 🫒 wyliczysz kaloryczność posiłków odpowiednią do wieku i aktywności, 🫒 otrzymasz jadłospis dla rodziny na 28 dni z 5 posiłkami dziennie, 🫒 przygotujesz jeden posiłek dla wszystkich domowników, 🫒 możesz wymienić potrawę na taką, którą lubicie lub masz składniki, 🫒 otrzymasz gotową listę zakupów. 👩⚕🧑🔬 Opracowali go specjaliści z zakresu dietetyki. 🥣🥛 Regularne posiłki sprawią, że zapomnicie o podjadaniu. __ 🍎🥑 𝗝𝗮𝗸 𝘀𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗰́ 𝘇 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗲𝗷 𝗱𝗶𝗲𝘁𝘆? 👩💻 Zaloguj się na portal 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 i wybierz plan 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗻𝘆 – 𝗱𝗹𝗮 𝗰𝗼 𝗻𝗮𝗷𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷 𝟮 𝗼𝘀𝗼́𝗯. 💻📲 Możesz to zrobić na komputerze lub smartfonie oraz w aplikacji #mojeIKP. 👨👧👦 Dodaj domowników. 👨👩👧👦 Wygeneruj listę zakupów na dowolną liczbę dni. 🛍 Kupuj świadomie! Czytaj etykiety produktów! 🥗 Zadbaj o wspólne posiłki. Zdrowie jest najcenniejsze. 🍎 Jedz zdrowo, żyj zdrowo! #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #zywienie #nawykizywieniowe #DIETYNFZ #DASH #Diety #DASH #AkademiaNFZ #NFZZOBACZ KONIECZNIEJakie przywileje mają dawcy krwi? Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera
. jh115a6gtb.pages.dev/319jh115a6gtb.pages.dev/289jh115a6gtb.pages.dev/358jh115a6gtb.pages.dev/109jh115a6gtb.pages.dev/96jh115a6gtb.pages.dev/526jh115a6gtb.pages.dev/860jh115a6gtb.pages.dev/791jh115a6gtb.pages.dev/368jh115a6gtb.pages.dev/993jh115a6gtb.pages.dev/376jh115a6gtb.pages.dev/222jh115a6gtb.pages.dev/536jh115a6gtb.pages.dev/695jh115a6gtb.pages.dev/181
przepisy na koktajle dr dabrowskiej
